怎么靠飲食減肥?最好的飲食減肥法?

運動對肥胖者而言,其好處不僅僅限于降低體重,它還至少有以下六點有益的作用:⑴運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況

怎么靠飲食減肥?最好的飲食減肥法?

不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低,適當的運動可加強心肌的收縮能力,增加血管的彈性,加速血液循環

⑵運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況,增強呼吸肌的力度,增加胸廓活動范圍,增加肺活量,改善肺的通氣能力,使氣體交換頻率加快,有助于氧化燃燒多余的脂肪組織

⑶運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調節的能力,包括增加胃腸蠕動,改善胃腸血液循環,減少腹脹、便秘等消化道不良反應

⑷運動還有助于降低肥胖者的血脂

由于肥胖者群中,脂質異常癥的發病率極高,故通過運動降低血脂就顯得更有意義

很多研究表明,運動可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低,這有利于減少冠心病等發病的危險

⑸運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加,增強肌肉的柔韌性;并能增加骨基質和骨鈣含量,進而增加骨骼強度,降低骨折發生率

⑹運動可使肥胖者感到心情松弛、愉快,培養自信心,有助于培養良好的有規律的生活習慣

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