在人們的印象當(dāng)中,大多數(shù)水果的熱量都特別高,因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果都是甜甜的,這就預(yù)示著糖分含量極高。其實(shí)不然,在自然界中有許多水果,不但不會(huì)讓人變胖,還有很好的減肥功效。在減肥期間多吃一些對(duì)減肥有幫助的水果,可以讓減肥的效果事半功倍。
女性減肥吃哪些水果好?
1、柚子
柚子里面有一種天然的化合物,這種化合物有很好的減肥功效,是一種天然的減肥劑。在每頓飯之前都吃半個(gè)柚子,持續(xù)幾周之后體重會(huì)明顯下降。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果里面有一種叫做果膠的成分,果膠不但能夠排毒,還能夠阻止熱量的吸收。在飯前吃一個(gè)蘋(píng)果,不但能夠有很好的飽腹感,而且攝入的熱量也非常低。
3、櫻桃
有人針對(duì)血糖做過(guò)研究,據(jù)說(shuō)血糖的升高會(huì)增加人的食欲,這也是為什么血糖高的人容易暴飲暴食的原因。櫻桃雖然很甜,但是里面的糖分和熱量卻并不多,除此之外,櫻桃還能夠降低膽固醇和血糖。所以經(jīng)常吃櫻桃,不但能夠讓人在味覺(jué)上感到滿(mǎn)足,還能夠減少熱量的攝入,甚至還能夠減少食物的攝入。
4、檸檬
檸檬當(dāng)中有許多天然的酸性物質(zhì),比如檸檬酸,蘋(píng)果酸等等,這些有機(jī)酸性成分,能夠刺激胃液的分泌,從而讓胃部很好的消化和吸收進(jìn)入身體內(nèi)部的食物,這樣一來(lái)自然也能夠起到減肥的效果。
5、火龍果
火龍果里面有豐富的水溶性纖維,這種纖維在遇到水之后會(huì)膨脹,因此火龍果進(jìn)入體內(nèi)之后,不但會(huì)在胃部停留很長(zhǎng)的時(shí)間,而且還可以增加人的飽腹感。這樣一來(lái)人攝入的食物自然會(huì)減少許多,減肥的目的也就輕松達(dá)到了。
6、奇異果
奇異果里面的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,除了維生素、膳食纖維和各種植物營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常吃這種水果不但能夠提高抵抗疾病的能力,還能夠預(yù)防便秘的發(fā)生,就連體內(nèi)的脂肪也會(huì)因?yàn)檫@些成分而得到分解,長(zhǎng)期堅(jiān)持不但體重會(huì)下降,就連皮膚都會(huì)變得更好。
吃起來(lái)甜甜的水果并不預(yù)示著糖分高和熱量高,其實(shí)這些口味極佳的水果有時(shí)候熱量是極低的,所以在減肥期間也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)減肥有幫助的水果,除了上面介紹的這幾種水果之外,還有一些水果也可以幫助減肥,比如香蕉和番石榴。