想變得更聰明？常吃花生
健康新聞 408 0
想變得更聰明？常吃花生
不久前發(fā)表的一項(xiàng)日本研究表明，吃花生有助于預(yù)防中風(fēng)和心臟病。
近日，一項(xiàng)研究提示，對(duì)于健康年輕人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃花生或花生醬，還能改善記憶力和緩解壓力。
該研究還發(fā)現(xiàn)，花生的這種作用可能與花生多酚攝入量以及糞便中短鏈脂肪酸、超長(zhǎng)鏈飽和脂肪酸水平升高有關(guān)。
這項(xiàng)研究納入63名18至33歲的健康年輕人，分為三組，其中21人每天吃25g烤花生（烤花生組），23人每天吃32g花生醬（花生醬組），其余19人每天吃32g用花生油做成的、無(wú)多酚類和纖維的對(duì)照醬（對(duì)照組），干預(yù)6個(gè)月。
結(jié)果顯示，與對(duì)照組相比，烤花生組受試者的焦慮評(píng)分明顯降低。與基線相比，烤花生組和花生醬組受試者的即刻記憶力均明顯改善，焦慮和抑郁評(píng)分均較低。
進(jìn)一步分析表明，烤花生組和花生醬組受試者的記憶力和壓力反應(yīng)與花生多酚攝入量以及糞便中短鏈脂肪酸、血漿和糞便中的超長(zhǎng)鏈飽和脂肪酸水平均顯著相關(guān)。
文/楊進(jìn)剛（中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院）
上一篇：
慢性病選感冒藥 避開(kāi)這些“雷區(qū)”
下一篇：
心梗突發(fā) 最容易做錯(cuò)這幾件事
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
835
天麻是治療神經(jīng)衰弱的良方。中藥主要用天麻緩解神經(jīng)衰弱癥狀如頭痛癥狀。天麻含有溫和抗焦慮緊張成分作用，可以，緩解腦血管周圍肌肉緊張。對(duì)于神經(jīng)衰弱患者，天麻還能改善大腦環(huán)境可以。下面我們來(lái)看看五種天麻治療。天麻治療神經(jīng)衰弱的偏方中藥材料：25克天麻，10克川芎，10克茯苓，1條鮮鯉魚(yú)(1500克)其他材
1517
網(wǎng)上有一種說(shuō)法：“花生中有一種叫葉酸的營(yíng)養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。”網(wǎng)絡(luò)上也流傳一些研究結(jié)果，主要是三個(gè)意思：一是有調(diào)查發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期吃花生的人比較瘦；二是有實(shí)驗(yàn)證明，用蔬菜加
1906
本報(bào)訊 根據(jù)美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究，僅需幾劑量的實(shí)驗(yàn)藥物就可逆轉(zhuǎn)與年齡有關(guān)的小鼠記憶力和心理柔韌性的下降。這種名為ISRIB的藥物在實(shí)驗(yàn)室研究中恢復(fù)了數(shù)月前遭受創(chuàng)傷性腦損傷動(dòng)物的記憶功能，逆轉(zhuǎn)了唐氏綜合征患者的認(rèn)知障礙，甚至增強(qiáng)了健康動(dòng)物的認(rèn)知。加州大學(xué)舊金山分校生物化學(xué)與生物物理系教授彼得·沃爾特
977
數(shù)字時(shí)代，青壯年記憶力為啥減退與同時(shí)操作多項(xiàng)任務(wù)有關(guān)本報(bào)記者 張夢(mèng)然打開(kāi)柜子就忘了要拿什么，走進(jìn)廚房又忘了要找什么，剛交代的事不設(shè)置提醒的話轉(zhuǎn)身就忘……這不是老年人的“專利”，事實(shí)證明，記憶力減退已經(jīng)逐漸向年輕人侵襲，可原因到底是什么？與此同時(shí)，科學(xué)家們也一直想搞清楚人類健忘的根本原因，以及為何有一
1521
受訪專家：浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任 羅本燕 □副主任 彭國(guó)平忘帶鑰匙、忘帶文件、忘記日子……很多人都出現(xiàn)過(guò)類似的表現(xiàn)。針對(duì)這種情況，大家往往發(fā)出“年紀(jì)大了”“腦袋不好使了”等感慨，其中不乏正值盛年的年輕人。年輕人記憶力變差、丟三落四是什么導(dǎo)致的呢？浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任
920
花生營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘甜，烹飪方法也比較多，是生活中人們比較常吃的食物之一，但據(jù)說(shuō)早上空腹吃花生可以養(yǎng)胃，不知道空腹吃花生要不要先喝水呢？先喝水還是先吃花生都可以，建議先喝水為好。尤其是早上剛起來(lái)，先空腹喝杯水，這樣既能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，又可稀釋胃液，保護(hù)腸胃健康，促進(jìn)通便，然后再吃花生，也能很
1584
年輕人隨著年齡增長(zhǎng)或者情緒的不穩(wěn)定,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越差,導(dǎo)致日常生活出現(xiàn)混亂的現(xiàn)象,那么記憶力下降怎么提高呢?1、充足睡眠想要避免記憶能力下降,平時(shí)需要注意保證充足的睡眠,充足的睡眠時(shí)間是延緩大腦衰老的有效方式。在睡眠過(guò)程中,大腦會(huì)處于放松的狀態(tài),對(duì)腦部細(xì)胞的增長(zhǎng)有利,可以防止腦部出現(xiàn)衰老的
1762
年輕人隨著年齡增長(zhǎng)或者情緒的不穩(wěn)定,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越差,導(dǎo)致日常生活出現(xiàn)混亂的現(xiàn)象,那么記憶力下降怎么提高呢?1、充足睡眠想要避免記憶能力下降,平時(shí)需要注意保證充足的睡眠,充足的睡眠時(shí)間是延緩大腦衰老的有效方式。在睡眠過(guò)程中,大腦會(huì)處于放松的狀態(tài),對(duì)腦部細(xì)胞的增長(zhǎng)有利,可以防止腦部出現(xiàn)衰老的
87
每?jī)蓚€(gè)娃就有一個(gè)是近視——山東防控近視放大招 本報(bào)記者 王金虎 近日，山東省教育廳等9部門(mén)印發(fā)《山東省兒童青少年近視綜合防控推進(jìn)計(jì)劃》(以下簡(jiǎn)稱計(jì)劃)。計(jì)劃明確，將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質(zhì)健康狀況納入政府績(jī)效考核。對(duì)未實(shí)現(xiàn)年度學(xué)生防近視工作目標(biāo)或排在后位的市縣，山東省政府授權(quán)山東
546
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，再加上冬季天氣寒冷，晝短夜長(zhǎng)，所以不少人從一日三餐轉(zhuǎn)化為一日兩餐，要么早餐加午餐，要么晚餐加午餐，認(rèn)為不僅僅控制食量，而且也能防止肥胖。然而，自從更改為一日兩餐后反而變胖了，這到底是怎么回事。為什么一日兩餐反而變胖了？一日兩餐相當(dāng)于間斷性斷食，把吃飯時(shí)間控制在一天的6~10個(gè)
371
鵝不食草別稱石胡荽，是一種野生動(dòng)植物，冬秋二季採(cǎi)摘，既能夠鮮用還可以干用，它具備諸多作用，下邊就和大伙兒實(shí)際掌握下鵝不食草的作用與功效。鵝不食草的作用與功效1.止咳化痰鵝不食草是立即入肺經(jīng)的中草藥材，它里邊帶有的揮發(fā)油、酒精是純天然的花圃成份，可以具有擴(kuò)大支氣管的功效，進(jìn)而令人吸氣暢順、有益痰液清除
1305
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：白領(lǐng)如何防輻射？白領(lǐng)上班要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦工作，多多少少都會(huì)受到來(lái)自于電器的一些輻射。那么白領(lǐng)如何防輻射?一起來(lái)看看吧。文章目錄一、白領(lǐng)如何防輻射二、吃什么食物可以防輻射三、常見(jiàn)的電磁輻射有哪些白領(lǐng)如何防輻射1、白領(lǐng)如何防輻射:讓肌膚喝飽水長(zhǎng)時(shí)間受電腦輻射,會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干。所以O(shè)L
1016
人民網(wǎng)北京7月16日電（董童）國(guó)家衛(wèi)生健康委于今日在官網(wǎng)發(fā)布的《截至7月15日24時(shí)新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況》（以下簡(jiǎn)稱“情況”）稱，7月15日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例1例，為境外輸入病例（在上海）；無(wú)新增死亡病例；無(wú)新增疑似病例。當(dāng)日新增治愈出院