想要減肥成功就必須要運(yùn)動(dòng)，但在選擇運(yùn)動(dòng)上面，瑜伽就是一個(gè)很好的選擇，今天就推薦給大家瑜伽中最適合減肥的五個(gè)瑜伽動(dòng)作，動(dòng)作做起來(lái)很簡(jiǎn)單，跟著練習(xí)都能學(xué)會(huì)，在家就可以練習(xí)，輕輕松松的幫你甩掉身上的肉肉!
動(dòng)作一：
1、坐姿，雙腿屈膝，腳跟盤(pán)踞在大腿根的部位;
2、右腳疊放在左腳上面，兩腳在一個(gè)水平面上，脊柱向上延伸，雙目閉上;
3、兩手從大腿的膝蓋處向上延伸，到達(dá)頂點(diǎn)的時(shí)候雙手合十，掌心相對(duì);
4、調(diào)整好呼吸，注意用腹部進(jìn)行呼吸。
動(dòng)作二：
1、可以從上面的動(dòng)作開(kāi)始，雙手放在胸前，合十之后繼續(xù)均勻的用腹部呼吸;
2、接著雙腿打開(kāi)，右腿屈膝，左腿延伸，左腳貼近臀部;
3、右手放在臀部的后面，左手放在右側(cè)膝蓋的旁邊;
4、抬起右手，指尖朝上，呼氣時(shí)，脊柱向上延伸，上身隨著呼吸向上和身體的后方轉(zhuǎn)動(dòng);
5、吸氣時(shí)，轉(zhuǎn)回到前方，讓身體感覺(jué)到放松，接著換為另一側(cè)即可。
動(dòng)作三：
1、站姿，上身微微向下傾，直到上身和地面平行;
2、保持腳步的穩(wěn)定，右手在身前打開(kāi)，右手伸直和地面平行，左腿向后抬起，左手去抓住左腳;
3、保持住身體的平衡，調(diào)整好呼吸，目光正視前方，接著換為另一側(cè)即可。
動(dòng)作四：
1、站立，雙手放在胸前合十，肩膀放松;
2、右腿屈膝，抬起，右腳放在左腿膝蓋上面，雙手依舊保持合十;
3、注意腿部的動(dòng)作，雙手緩緩地在胸前下降，調(diào)整好呼吸。
本文《初學(xué)者瑜伽動(dòng)作，全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂》為易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)m.aoa7937.com原創(chuàng)寫(xiě)作，禁止任何網(wǎng)站進(jìn)行轉(zhuǎn)載!
