善用手柄助力使用手柄進(jìn)行鍛煉，推拉手柄不僅能讓你更容易訓(xùn)練，還能燃燒更多的卡路里，提高你的心率。
，通過(guò)使用手柄，可以在肌肉上施加更大的力，產(chǎn)生更大的熱能消耗。
，提醒你隨時(shí)注意你的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和節(jié)奏，只有當(dāng)你達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作時(shí)，你的運(yùn)動(dòng)才會(huì)更有效。
，將你的身體推向極致，也能幫助肌肉線條變得更加美麗。
利用平板墊鍛煉力量與平衡在平板上鍛煉可以鍛煉你的上臂肌肉，幫助加速上身脂肪燃燒，同時(shí)讓你的手臂更強(qiáng)壯。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這種鍛煉比單獨(dú)使用啞鈴要好。
、健身球、單腿站立、PLANK鍛煉都可以提高身體的穩(wěn)定性，讓肌肉更結(jié)實(shí)。
，上述練習(xí)不一定需要在健身房完成。
如果你家里有足夠的空間，如果你每天在家里堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)就好了。
，在平板上做不同的動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到身體的各個(gè)部位，同時(shí)還可以結(jié)合啞鈴做力量訓(xùn)練，事半功倍。
學(xué)會(huì)控制跑步機(jī)許多人在跑步機(jī)上跑一會(huì)兒，走一會(huì)兒，但事實(shí)上你應(yīng)該做的是持續(xù)跑步，這樣你就可以燃燒脂肪，這對(duì)減少腹部脂肪也有好處。
，記得傾斜你的踏板，這可以改善大腿肌肉的鍛煉，比平行踏板燃燒更多的熱量。
，當(dāng)你感到累的時(shí)候，不要馬上停下來(lái)，盡可能跑5分鐘，這會(huì)消耗50卡路里。
，不要握住跑步機(jī)的扶手。
