便秘是個困擾這很多女性的一大問題，也是我們身體瘦不下來的原因之一。腸道健康代表著身體健康，清理腸道排出體內毒素，恢復腸道健康才能恢復苗條身材!飛華小編提醒各位注意早餐的時間帶。請將起床之后的一兩個小時，變為腸道保養時間。介紹簡單的治療便秘方法，即使生活忙碌的人也一樣可以執行。
吃好減肥早餐輕松治便秘排毒養顏助瘦身一起床就要好好補充水分
當你起床之后，第一件事會作什么呢?第一件事就是慢慢喝杯好水。最好是室溫的水，約五百毫升的量。
你可以打開電視，邊看晨間新聞邊喝水?？措娨曢_頭的五分鐘就是‘飲水時間’。這段飲水時間可以讓身體細胞慢慢清醒過來。可說是告訴身體今天已經開始的號角。
為什么一大早補充水分對身體很好呢?因為我們的身體是由水所構成的。以成年人來說，體內大概有百分之七十是水分。血液、淋巴液、分泌物，全都含有水分。連細胞也是像水球一樣的東西。人體就是集合了六十兆個小水球所構成的。
只要我們還在生活，不管怎么小心謹慎，身體都會累積廢棄物。淋巴液的工作就是將這些垃圾排出體外，但是如果垃圾量過多，或是身體缺乏運動，淋巴液的流動就會遲緩。這樣自然會造成水腫、肩膀酸痛、怕冷、生理期不順等各種癥狀。
另外，垃圾也會殘留在細胞里面，造成身體長期疲勞，缺乏活動所需的精力與體力。如果早上起來感覺身體沉重，心情憂郁的話，那就是身體堆滿垃圾的證據。想要將垃圾一掃而空，最好的方式就是補充活水，更換新的體液。
當然，最好不要直接飲用自來水。后面會提到“好水的條件”，亦開始只要飲用市面上的礦泉水即可。但是喝冰冷飲品會降低免疫力，所以睡前把隔天要喝的量從冰箱里拿出來退冰就好了。另外請不要用咖啡、茶、飲料來代替水。只有純凈的水，才能轉換為體液，讓細胞更有活力。
吃好減肥早餐輕松治便秘排毒養顏助瘦身減肥早餐吃水果補充酵素，是精神的泉源
一早先補充過水分之后，接著就是要吃當季水果了。蘋果、橘子、梨、香蕉、鳳梨、葡萄、葡萄柚、奇異果、芒果，家里要經常準備當季的新鮮水果，早上只要吃想吃的份量就好。或者是將水果與胡蘿卜、高麗菜、油菜等打成特制的“現榨酵素果菜汁”，慢慢喝它一杯也不錯。做法如下，非常簡單。只要有果汁機，任何人都能作。
1仔細清洗材料，切成適當大小
2將材料加水放入果汁機，打成糊狀
3倒入大杯子里
至于材料搭配，可以用口味容易調整的蘋果和胡蘿卜作基礎，想改善便秘的人就加高麗菜，需要補充鈣質等礦物質的人就加油菜，想要有飽足感的人就加香蕉吧。
至于份量，一人份的參考份量是半顆蘋果+三分之一根胡蘿卜，配上100~150毫升的水。有加入其他材料的話，請適當調整水量。使用攪拌式果汁機可以同時攝取食物纖維，我認為比榨汁機要好。
只要冰箱里經常準備這些蔬菜水果，就能配合當天情況來制作獨創的酵素果菜汁。想要進行健康節食的人，除了早上禁食改喝果菜汁之外，晚餐前還可以再多喝一杯，這樣不只能防止飲食過量，整腸作用也會更明顯。
早上吃水果的最大目的，就是充分補充生命活動所不可或缺的酵素。只要生活有壓力，體內酵素就會消耗掉，要是不從食物中補充酵素，是很容易缺乏的。明明休息很久卻還是一樣疲勞。缺乏斗志。最后心情消沉...如果你有這種感覺，那就該明白是體內缺乏酵素了。請注意盡量攝取“鮮活食品”。
養成每天早上飲用現榨酵素果菜汁的習慣，排便狀況就會慢慢改善，皮膚也會越來越好。如果同時喝好水，腸道保健就會更加進步，身體自然越來越輕盈。
早餐禁食是基礎第一步，即使是“忙到沒時間在家開伙”的人，也請別怕麻煩，做到最低限度的要求。早上有時間泡咖啡的話，不如來杯現榨果菜汁吧!這樣就能治療疲勞的腸子，成為身體健康的基礎。輕松助你排出身體毒素，便秘從此不用再是煩惱。
