吃好減肥早餐輕松治便秘 排毒養(yǎng)顏助瘦身

便秘是個困擾這很多女性的一大問題,也是我們身體瘦不下來的原因之一。腸道健康代表著身體健康,清理腸道排出體內(nèi)毒素,恢復(fù)腸道健康才能恢復(fù)苗條身材!飛華小編提醒各位注意早餐的時間帶。請將起床之后的一兩個小時,變?yōu)槟c道保養(yǎng)時間。介紹簡單的治療便秘方法,即使生活忙碌的人也一樣可以執(zhí)行。

吃好減肥早餐輕松治便秘排毒養(yǎng)顏助瘦身

一起床就要好好補充水分

當你起床之后,第一件事會作什么呢?第一件事就是慢慢喝杯好水。最好是室溫的水,約五百毫升的量。

你可以打開電視,邊看晨間新聞邊喝水。看電視開頭的五分鐘就是‘飲水時間’。這段飲水時間可以讓身體細胞慢慢清醒過來。可說是告訴身體今天已經(jīng)開始的號角。

為什么一大早補充水分對身體很好呢?因為我們的身體是由水所構(gòu)成的。以成年人來說,體內(nèi)大概有百分之七十是水分。血液、淋巴液、分泌物,全都含有水分。連細胞也是像水球一樣的東西。人體就是集合了六十兆個小水球所構(gòu)成的。

只要我們還在生活,不管怎么小心謹慎,身體都會累積廢棄物。淋巴液的工作就是將這些垃圾排出體外,但是如果垃圾量過多,或是身體缺乏運動,淋巴液的流動就會遲緩。這樣自然會造成水腫、肩膀酸痛、怕冷、生理期不順等各種癥狀。

另外,垃圾也會殘留在細胞里面,造成身體長期疲勞,缺乏活動所需的精力與體力。如果早上起來感覺身體沉重,心情憂郁的話,那就是身體堆滿垃圾的證據(jù)。想要將垃圾一掃而空,最好的方式就是補充活水,更換新的體液。

當然,最好不要直接飲用自來水。后面會提到“好水的條件”,亦開始只要飲用市面上的礦泉水即可。但是喝冰冷飲品會降低免疫力,所以睡前把隔天要喝的量從冰箱里拿出來退冰就好了。另外請不要用咖啡、茶、飲料來代替水。只有純凈的水,才能轉(zhuǎn)換為體液,讓細胞更有活力。

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減肥早餐吃水果補充酵素,是精神的泉源

一早先補充過水分之后,接著就是要吃當季水果了。蘋果、橘子、梨、香蕉、鳳梨、葡萄、葡萄柚、奇異果、芒果,家里要經(jīng)常準備當季的新鮮水果,早上只要吃想吃的份量就好。或者是將水果與胡蘿卜、高麗菜、油菜等打成特制的“現(xiàn)榨酵素果菜汁”,慢慢喝它一杯也不錯。做法如下,非常簡單。只要有果汁機,任何人都能作。

1仔細清洗材料,切成適當大小

2將材料加水放入果汁機,打成糊狀

3倒入大杯子里

至于材料搭配,可以用口味容易調(diào)整的蘋果和胡蘿卜作基礎(chǔ),想改善便秘的人就加高麗菜,需要補充鈣質(zhì)等礦物質(zhì)的人就加油菜,想要有飽足感的人就加香蕉吧。

至于份量,一人份的參考份量是半顆蘋果+三分之一根胡蘿卜,配上100~150毫升的水。有加入其他材料的話,請適當調(diào)整水量。使用攪拌式果汁機可以同時攝取食物纖維,我認為比榨汁機要好。

只要冰箱里經(jīng)常準備這些蔬菜水果,就能配合當天情況來制作獨創(chuàng)的酵素果菜汁。想要進行健康節(jié)食的人,除了早上禁食改喝果菜汁之外,晚餐前還可以再多喝一杯,這樣不只能防止飲食過量,整腸作用也會更明顯。

早上吃水果的最大目的,就是充分補充生命活動所不可或缺的酵素。只要生活有壓力,體內(nèi)酵素就會消耗掉,要是不從食物中補充酵素,是很容易缺乏的。明明休息很久卻還是一樣疲勞。缺乏斗志。最后心情消沉...如果你有這種感覺,那就該明白是體內(nèi)缺乏酵素了。請注意盡量攝取“鮮活食品”。

養(yǎng)成每天早上飲用現(xiàn)榨酵素果菜汁的習(xí)慣,排便狀況就會慢慢改善,皮膚也會越來越好。如果同時喝好水,腸道保健就會更加進步,身體自然越來越輕盈。

早餐禁食是基礎(chǔ)第一步,即使是“忙到?jīng)]時間在家開伙”的人,也請別怕麻煩,做到最低限度的要求。早上有時間泡咖啡的話,不如來杯現(xiàn)榨果菜汁吧!這樣就能治療疲勞的腸子,成為身體健康的基礎(chǔ)。輕松助你排出身體毒素,便秘從此不用再是煩惱。

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