我們知道，如果您選擇保健品或減肥藥來幫助您減肥，稍微操作不當(dāng)可能會困擾其副作用。因此，很多朋友更愿意選擇不吃藥的減肥方法。那么，如果不在快速減肥法中吃藥該怎么辦呢？小編今天整理出七招來看看。
第一、寫飲食日記
用一個小本子來記錄自己每天吃了什么東西喝了什么東西，什么時候容易被饑餓和饞嘴吞噬，這樣就能夠幫助你更好的了解自己的飲食習(xí)慣和行為，避免進(jìn)入到飲食陷阱里面。
第二、不要經(jīng)常稱重
很多人說如果每天都稱稱重量能夠讓自己了解體重變化，但是，其實(shí)沒有必要每天都去稱，因為這樣容易讓你有壓力，你只要一個星期稱一次即可，要注意留心觀察自己的身體變化，看看自己的衣服穿起來是大了還是小了，當(dāng)然，也可以多多照鏡子。
第三、餓了就喝水
在一天當(dāng)中很多時候都會有饑餓感，但是，我們一定要分清楚自己到底是渴了還是餓了，很多情況下僅僅是口渴而已，當(dāng)你餓了準(zhǔn)備找食物來吃的時候，可以嘗試先給自己喝一杯水，等五分鐘以后如果還是餓，那么，說明你是真的餓了。
第四、多開懷大笑
笑其實(shí)就跟慢跑是一樣的，會讓氧氣快速進(jìn)入到細(xì)胞當(dāng)中，從而出現(xiàn)心跳加快，而且，它還能夠讓你腹部的肌肉得到鍛煉呢。
第五、找到屬于自己吃東西的節(jié)奏
要注意留心了解自己的飲食情況，看看是吃零食多一點(diǎn)還是正餐多一點(diǎn)，不要把兩者混合在一起，飲食的節(jié)奏是非常重要的，要讓自己養(yǎng)成不便的飲食節(jié)奏，這樣才能夠幫助降低體重，另外，平時一定要盡可能少吃零食。
第六、保證睡眠
睡眠不足可能會讓你壓力比較大，而壓力比較大就會讓你腹部的脂肪呈現(xiàn)出快速增長的趨勢，有相關(guān)的研究顯示，如果每天睡眠時間只有五六個小時的話，那么，人的腹部脂肪會比睡足覺的脂肪多很多。
第七、喝綠茶
綠茶對人體的好處非常多，不但可以幫助美膚，還有不錯的抗癌效果呢，目前有相關(guān)的研究證明，綠茶在幫助燃燒人體腹部脂肪方面發(fā)揮的效果也非常好，所以說，大家不妨嘗試在適當(dāng)?shù)臅r候多喝綠茶。
