我們知道,如果您選擇保健品或減肥藥來幫助您減肥,稍微操作不當可能會困擾其副作用。因此,很多朋友更愿意選擇不吃藥的減肥方法。那么,如果不在快速減肥法中吃藥該怎么辦呢?小編今天整理出七招來看看。
第一、寫飲食日記
用一個小本子來記錄自己每天吃了什么東西喝了什么東西,什么時候容易被饑餓和饞嘴吞噬,這樣就能夠幫助你更好的了解自己的飲食習慣和行為,避免進入到飲食陷阱里面。
第二、不要經常稱重
很多人說如果每天都稱稱重量能夠讓自己了解體重變化,但是,其實沒有必要每天都去稱,因為這樣容易讓你有壓力,你只要一個星期稱一次即可,要注意留心觀察自己的身體變化,看看自己的衣服穿起來是大了還是小了,當然,也可以多多照鏡子。
第三、餓了就喝水
在一天當中很多時候都會有饑餓感,但是,我們一定要分清楚自己到底是渴了還是餓了,很多情況下僅僅是口渴而已,當你餓了準備找食物來吃的時候,可以嘗試先給自己喝一杯水,等五分鐘以后如果還是餓,那么,說明你是真的餓了。
第四、多開懷大笑
笑其實就跟慢跑是一樣的,會讓氧氣快速進入到細胞當中,從而出現心跳加快,而且,它還能夠讓你腹部的肌肉得到鍛煉呢。
第五、找到屬于自己吃東西的節奏
要注意留心了解自己的飲食情況,看看是吃零食多一點還是正餐多一點,不要把兩者混合在一起,飲食的節奏是非常重要的,要讓自己養成不便的飲食節奏,這樣才能夠幫助降低體重,另外,平時一定要盡可能少吃零食。
第六、保證睡眠
睡眠不足可能會讓你壓力比較大,而壓力比較大就會讓你腹部的脂肪呈現出快速增長的趨勢,有相關的研究顯示,如果每天睡眠時間只有五六個小時的話,那么,人的腹部脂肪會比睡足覺的脂肪多很多。
第七、喝綠茶
綠茶對人體的好處非常多,不但可以幫助美膚,還有不錯的抗癌效果呢,目前有相關的研究證明,綠茶在幫助燃燒人體腹部脂肪方面發揮的效果也非常好,所以說,大家不妨嘗試在適當的時候多喝綠茶。