維生素C可預(yù)防新冠病毒?濫用維C,危害可不少

  關(guān)于維生素C“爆火”這件事,還得從兩只蝙蝠說起……好了不玩梗了,但不能否認(rèn)的事實(shí)是,維生素C在疫情期間的出鏡率相當(dāng)頻繁。

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  2月中旬,有媒體報(bào)道稱:武漢大學(xué)中南醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任彭志勇教授所在團(tuán)隊(duì)正在進(jìn)行大劑量維生素C(VC)治療新冠肺炎臨床試驗(yàn),或提示了治療新冠肺炎的新思路。

  此外,彭教授還回答了許多人關(guān)心的問題——生活中,普通民眾也可以用維生素C預(yù)防新冠病毒。但服用維生素C要注意適量,避免陷進(jìn)跟風(fēng)濫用VC的“怪圈”。

維生素C可預(yù)防新冠病毒?濫用維C,危害可不少

  身體所需的維生素C,可從哪里來?

  維生素,一種在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要作用的微量有機(jī)物質(zhì),在幫助人類維持正常生理功能方面功不可沒。今天的主角維生素C,就是維生素“大家庭”中的一員。

  維生素C主要來源于新鮮的蔬菜、水果,是一種人體不能合成的水溶性維生素。當(dāng)然,除了攝入蔬果里含有的天然維C,人類還可以選擇服用維C藥片與維C保健品。

  現(xiàn)如今,維C制品作為一種保健品在身邊藥店、電商中并不難獲得。維C咀嚼片、維C泡騰品……在電商上林林總總的品牌產(chǎn)品月均銷量合計(jì)起來已超10萬有余。

  縱觀評論,不少人提及購買維生素C是出于“疫情期間,提高免疫力”的原因。出發(fā)點(diǎn)本不壞,可在追隨人群跟風(fēng)購買維C制品之前不妨先思考,你的身體真的需要補(bǔ)充維C嗎?

維生素C可預(yù)防新冠病毒?濫用維C,危害可不少

  你真的需要補(bǔ)充維C嗎?別擅自亂補(bǔ)

  我們的身體到底需要多少營養(yǎng)素?權(quán)威標(biāo)準(zhǔn)說了算。

  國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的2018版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中,便對不同年齡的人群需要攝入的營養(yǎng)素作出了參考標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)中,普通成年人維生素C的平均需要量是100毫克/天。

  北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師馬艷良表示,如果沒有攝入不足或是吸收障礙,一般人在均衡飲食下基本不會缺乏維生素C。而當(dāng)身體出現(xiàn)牙齦出血、皮膚易出現(xiàn)瘀斑、傷口久未愈合等異常,就需要考慮是否缺乏維生素C了。

  專家還提醒,正常飲食下不建議額外補(bǔ)充膳食營養(yǎng)素,維持參考標(biāo)準(zhǔn)需要的攝入量即可。而攝入量一旦超過2000毫克/天,這般濫用維C反而可能給身體帶來不少危害。

維生素C可預(yù)防新冠病毒?濫用維C,危害可不少

  維生素C多多益善?可能適得其反

  關(guān)于維生素,目前經(jīng)研究認(rèn)證的作用主要包括促進(jìn)膠原形成、增強(qiáng)免疫能力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收、減少動(dòng)脈硬化等。比較出乎意料的是,常被人提及的維C可“預(yù)防感冒和流感”反而是沒有科學(xué)依據(jù)的。

  但即便維生素C好處多多,也需要用之有度,濫用維生素C不可取。須知,服用維C產(chǎn)品過多可能會導(dǎo)致腸胃不適,增加胃酸形成,加重腸胃疾病病情;加速腎結(jié)石、膀胱結(jié)石的形成;增加血栓的風(fēng)險(xiǎn),也帶來了致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  簡而言之,維生素C該補(bǔ)的時(shí)候就補(bǔ),不該補(bǔ)的時(shí)候別亂補(bǔ)!身體缺乏維生素C如平時(shí)蔬菜水果攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足、處于妊娠和哺乳期的婦女、身體正在生長發(fā)育的兒童、吸收功能下降的老人等人群,可適當(dāng)補(bǔ)充。

  當(dāng)然,與其依賴藥品與保健品,在生活中更建議大家選擇食用新鮮蔬果,如刺梨、鮮棗、獼猴桃等富含維C的食物。而選用藥片和保健品時(shí),最好在醫(yī)生的建議下服用,忌過量服用。


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