相信你也會(huì)吃撐了之后無(wú)法消化食物的時(shí)候，要想解決吃撐的煩惱，除了在下一次要少吃一點(diǎn)，一些瑜伽動(dòng)作也可以幫助你來(lái)緩解不適的腸道，讓你吃完了之后再也不用擔(dān)心腸胃不舒服和發(fā)胖了。
一、
首先雙手抱住雙膝，輕輕地抬起和滾動(dòng)，但是不要用太大的力，這個(gè)動(dòng)作就可以緩解腸胃的不適，同時(shí)也可以緩解胃部下垂，幫助腸道蠕動(dòng)和腸胃排空。
二、
雙腿合攏緩緩地坐下，試著將左腿緩緩跨過(guò)右腿，放在膝蓋的外側(cè)，然后身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，接著再反著做一次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，也可以加速血液循環(huán)，都是有助于消化的。
三、
雙腿合攏，雙手在頭上舉起，想象身后有個(gè)凳子，然后做下蹲的動(dòng)作，但是不要用太大的力，要讓腿部來(lái)支撐住全身，這個(gè)動(dòng)作也是可以緩解腸胃的不適，從而幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，從而刺激到消化器官。
四、
雙腳合攏站立，一只腳向身后胯去，接著雙手放背后相握，感覺(jué)脊柱向上延伸，接著換為另一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作也是可以幫助你打開(kāi)全身，從而緩解腸胃的不適，也可以預(yù)防便秘。
五、
躺在墊子上，用雙腳和雙肩來(lái)支撐全身，抬起的時(shí)候雙手放在背后相握，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5~10次，這個(gè)動(dòng)作也是可以緩解腸胃的不適，從而刺激到腸胃，來(lái)幫助身體更好的消化。
當(dāng)然了，以上的五個(gè)動(dòng)作還可以緩解腹脹，腹痛等等，如果說(shuō)你因?yàn)槌詵|西或者是吃的太多而感覺(jué)到不舒服的話，在飲食方面還是要注意的，注意飲食順序和飲食習(xí)慣是很重要的，如果說(shuō)是癥狀沒(méi)有得到緩解，就需要去醫(yī)院檢查一下病因了。
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