嘴雖然得到了滿足,但腸胃開始受不了了,一系列健康健康問題也接踵而至。他出現了腸胃問題,連腳踝,膝蓋也老是受傷。鏡子成為了他不想看" />

紐約大廚愛吃肉,減掉90斤分享5點減肥經驗:原來我們都在舍本逐末

33歲的布爾喬亞出生在路易斯安那州的一個胖子家庭。


布爾喬亞是一家紐約一家餐廳的大廚,十分喜歡吃肉,由于得天獨厚的進食環境,布爾喬亞體重一度高達345磅(約313斤)。

紐約大廚愛吃肉,減掉90斤分享5點減肥經驗:原來我們都在舍本逐末 />

嘴雖然得到了滿足,但腸胃開始受不了了,一系列健康健康問題也接踵而至。


他出現了腸胃問題,連腳踝,膝蓋也老是受傷。


鏡子成為了他不想看到的東西之一,他不想把不健康的生活方式傳遞給他未來的孩子。


最終他下定決心開始減肥,通過了一年多的時間,大廚成功減掉了100英鎊(約90斤)。

紐約大廚愛吃肉,減掉90斤分享5點減肥經驗:原來我們都在舍本逐末 />

那么,一個愛吃肉的大廚如何在蒸羊羔兒、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞、燒子鵝、鹵豬、鹵鴨、醬雞、臘肉、松花小肚兒、晾肉、香腸兒、什錦蘇盤兒、熏雞白肚兒、清蒸八寶豬...環繞中成功減肥的呢?


1.把運動融入生活


很多朋友喜歡把運動健身看作一件任務,只有在特定的時間和場所才能完成,如下班放學后的健身房、操場。

紐約大廚愛吃肉,減掉90斤分享5點減肥經驗:原來我們都在舍本逐末 />

但布爾喬亞認為,不是每次的上綱上線的健身時間才是在減肥,那個固定強加的運動既不容易堅持,也不是我們每天最主要的運動量,很多人在舍本逐末。


其實最大的運動量在于整個這一天無數的生活細節中,改變生活方式,把運動融入生活才是減肥并保持的關鍵。


他在生活中,任何能走的地方都盡量走著去,能爬樓梯堅決不乘坐電梯,能站著吃飯絕不坐著,慢慢把這些生活細節養成了習慣,每天消耗的能量就在不知不覺之間增加了不少,減肥也變得自然而然。


2.短時間健身


布爾喬亞喜歡早上短時間健身。

紐約大廚愛吃肉,減掉90斤分享5點減肥經驗:原來我們都在舍本逐末 />

從2017年1月22日開始,每周中有3天,布爾喬亞和同事每天早上五點半一塊兒去健身房健身,另外他還會安排3天自己偷偷健身。


“健身的那個小時對我來說。它之間沒有任何東西,”布爾喬亞說。 “你必須擁有那個自私的時刻才能真正專注于創造美好的生活,為自己創造更好的身體,更好的思想和更好的精神。”


早晨的鍛煉是一天鍛煉身體的好方法,甚至有的研究表明這可以幫助你提高睡眠質量。


3.盡可能只減脂肪


在每兩周的時間里,布爾喬亞的訓練都不一樣。

紐約大廚愛吃肉,減掉90斤分享5點減肥經驗:原來我們都在舍本逐末 />

各種各樣的健身動作他都去嘗試,即使是同一個部位,他選擇的動作也是經常在變化,但每次健身的時間總是被他控制在一個小時之內。


關于如何在減脂保證不掉肌肉,布爾喬亞有自己的看法:“當我減掉20磅時,我會在每只手中放置10磅重的啞鈴,以回到我原來的體重。所以我想欺騙我的身體,我的肌肉一直在被那個體重使用。”


4.尋找符合自己生活習慣的飲食


由于布爾喬亞是餐廳的大廚,所以他必須品嘗做出來的食物,所以其實很多方面減肥飲食需要注意的地方他都無法做到。

紐約大廚愛吃肉,減掉90斤分享5點減肥經驗:原來我們都在舍本逐末 />

他仍然喜歡吃肉,但現在的他會多吃一些蔬菜,尤其綠色蔬菜。


另外,和很多朋友不同,布爾喬亞把自己每天飲食時間嚴格限制在上午10點半到下午7點之間,其他時間他不會去吃任何主餐和零食。


他每天健身時間是在早上的5點多到6點多,這就意味他在健身運動前后都不會吃任何東西。


5.專注耐力訓練


對于布爾喬亞來說,力量訓練和耐力訓練都是他關注的焦點,他認為提高耐力的同時也在幫助他減肥大業。

紐約大廚愛吃肉,減掉90斤分享5點減肥經驗:原來我們都在舍本逐末 />

一年前,他連一英里都跑不下來,現在他每次都可以跑七英里,并且現在正準備參加半馬。

上一篇:讓健身教練最頭疼的減肥方式,新型朋友圈減肥方法
下一篇:迪麗熱巴的蝴蝶臀PK張天愛的健身臀,誰更勝一籌?

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

多動更健康逛街堪比去健身房

903

據新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅持?或許可以考慮戒掉網購,親自上街買東西。澳大利亞研究人員說,運動不必刻意,購物、爬樓梯、做家務等日常活動都行。先前研究顯示,較短時間內做強度較大的運動,即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳,而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜志》撰文指出,日常生活中

健身可以吃哪些堅果?

健身可以吃哪些堅果?

827

健身可以吃哪些堅果?我們都知道堅果的營養價值特別高,而且我們平時堅持吃堅果對身體是有很大好處的,另外,在平時健身的時候吃堅果能幫助我們提高健身的效果,那健身吃什么堅果好?下面就讓我們和養生在線小編一起過來看看吧。1、健身吃什么堅果好之碧根果碧根果是堅果種的一種,而且碧根果里面含有非常高的蛋白質和脂肪

做什么運動有健身塑形的效果

做什么運動有健身塑形的效果

1265

做什么運動有健身塑形的效果?現在人更注重健身塑形了,但是大多數人面對這么多的運動項目,不清楚究竟那一項運動適合自己健身塑形越來越多的人注重健身塑形了,究竟健身塑形做什么運動好?下面就讓我們和養生在線小編一起來看一看吧。1、健身塑形做什么運動好之瑜伽倘若你想要達到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的

韓國健身女神好身材蓋過身高缺陷,既有亞洲柔美也不失歐美的豐腴

韓國健身女神好身材蓋過身高缺陷,既有亞洲柔美也不失歐美的豐腴

687

隨著物質生活越來越好,更多的人愿意花時間關注自身生活品質和健康,自然很多人為了一個好身材和健康的身體選擇健身。現下的健身文化發展也非常迅速,健身也不知不覺改變大家對好身材的評判。亞洲女性大部分人都是以瘦為美,很多人更愛的是紙片人那樣的身材,但是在歐美國家女性的身材基本是較偏向豐腴美,所以國外也有不少

奔5女神愛健身,不說還以為是少女,與小鮮肉姐弟戀

奔5女神愛健身,不說還以為是少女,與小鮮肉姐弟戀

857

健身可是一項非常有好處的運動,今天我們就來說說一位愛健身女神的事情。別看這女神已經開始奔5了,但是你一眼看過去,絕對不會發現這是年齡快趕上你媽的人。一直在不斷健身的她,笑起來也十分的有魅力,不說是不是你還以為它其實是個少女,感覺像是20多歲的人呢? 其實現在就結婚來講,相信年齡差距大都不是非常大的問

馬思純變身健身小馬達瘦到眼神呆滯?網友稱“這是被餓懵了?”

馬思純變身健身小馬達瘦到眼神呆滯?網友稱“這是被餓懵了?”

1121

在娛樂圈很少有女明星不在意自己的身材的,在新一屆當紅小花旦中,感覺一年四季都在減肥的除了楊紫就是馬思純了,對于這兩個喝水都會胖的女明星,減肥也就成了她們每天的必修課程,長期都需要跟自己身上的脂肪斗智斗勇,很多網友表示,每天不是在減肥就是在去減肥的路上,怎么就沒看她們瘦下來呢? 其實在春節這段時間馬思

身高將近1米8韓國女神,因健身不僅腿長身材越發凹凸有致

身高將近1米8韓國女神,因健身不僅腿長身材越發凹凸有致

1251

大家心里都有著自己對美的定義,但是對一個好身材的評定總是大同小異,亞洲的女性更希望自己能有一個纖細的身材,而歐美的女性則更喜歡豐腴飽滿的身材。不管是哪一種美,美到恰到好處才讓人心動。 在韓國有不少的網紅女神,不僅顏值甚高,身材也是無可挑剔,這位叫做rosez 的網絡紅人就有著這兩項的標配,在ins上

婚后身材走形,健身讓35歲韓國媽媽重回20歲

婚后身材走形,健身讓35歲韓國媽媽重回20歲

1893

現在物質生活越來越好,更多的人關注自己的身材和健康問題,但是工作和生活也讓很多人沒有多余的時間去運動鍛煉。不少女性也表示工作家庭的責任和壓力沒有辦法更好的去保養自己,所以現在更多的人追求少女感,希望自己能如當年的少女一般青春靚麗。 韓國有位叫做多妍的健身女神,光看照片不夸張的說大家肯定會認為這是剛2

健康新聞

市監總局:2018年全國查處傳銷直銷案超3500件罰沒9.6億

1381

人民網北京2月27日電(董童)據國家市場監管總局官網消息,全國市場監管系統價格監督檢查和反不正當競爭(規范直銷與打擊傳銷)工作會議日前召開。會議指出,2018年全國查處價格違法案件2.6萬件,實施經濟制裁23億元;查處不正當競爭案件1.5萬件,罰沒金額5.7億元;查處傳銷、直銷案件3500多件,罰沒

楊桃有什么營養價值楊桃的食用注意事項
日常養生

楊桃有什么營養價值楊桃的食用注意事項

257

楊桃我們都知道,這是一種爽甜可口的水果,它一年四季均可成熟,但是以秋分成熟的最為優質,因為獨特的外形,它也被稱作“五斂子”。營養豐富,而且用處廣泛的楊桃,其實也有著它自己的禁忌癥,一起來更加清楚的認識楊桃吧。楊桃有什么營養價值好處一、降脂調糖楊桃可以有效的降低機體對脂肪的吸收

電腦族當心眼藥水傷眼
護眼知識

電腦族當心眼藥水傷眼

180

  用電腦時間長了,點一滴潤眼液;眼睛稍有不適,就用抗生素眼藥水……已經成為現代學生和白領眼睛保健的習慣動作。據調查,約三成人對眼藥水產生依賴心理。有不少人認為多點眼藥水不會傷害眼睛。眼科專家專家提醒,濫用眼藥水已成為學生和白領的嚴重的護眼誤區。  逾6成戴隱形眼鏡者出現

狐臭的五大飲食禁忌 狐臭的飲食原則
日常養生

狐臭的五大飲食禁忌 狐臭的飲食原則

1258

小編為大家整理了狐臭的五大飲食禁忌 狐臭的飲食原則,平時個人在養生的時候其實需要注意很多的事項,不能盲目的跟從一些民間的方法,不然會適得其反。狐臭的五大飲食禁忌 狐臭的飲食原則也為大家總結了一些養生禁忌嘗試,幫助大家更好的調養生體。狐臭是指分泌的汗液有特殊的臭味或汗液經分解后產生臭味。多見于多汗、汗

女性婦科判斷是不是有宮頸炎需要做哪些檢查
日常養生

女性婦科判斷是不是有宮頸炎需要做哪些檢查

1283

宮頸炎也是除了陰道炎以外,很多的已婚女性會遇到的一個疾病,那我們在身體出現問題的時候,可以直接到醫院進行婦科檢查了解,發現炎癥就是宮頸炎的話,宮頸炎可能也是會再進化成宮頸糜爛等等的情況,所以出現了炎癥要及時的治療。那我們到醫院檢查的時候,女性婦科判斷是不是有宮頸炎需要做哪些檢查?具體的解答如下;1、

'); })();
主站蜘蛛池模板: 色与欲影视天天看综合网| 3d动漫精品啪啪一区二区中文| 爱情岛论坛亚洲永久入口口| 成人黄色免费网站| 亚州**色毛片免费观看| 欧美日韩亚洲国产无线码| 亚洲色欲www综合网| 精品国产污污免费网站| 国产精品无码久久av不卡| asspics美女裸体chinese| 强奷乱码中文字幕| 中文字幕乱人伦视频在线| 日本后进式啦啦啦动态| 久久精品无码专区免费东京热| 热99re久久国超精品首页| 再深点灬舒服灬太大女女| 被吃奶跟添下面视频| 国产成人午夜高潮毛片| 奇米影视国产精品四色| 国产香蕉一区二区三区在线视频| 中文人妻熟妇乱又伦精品| 日本欧美在线观看| 久久精品国产屋| 最近中文字幕高清字幕8| 亚洲久热无码av中文字幕| 欧美在线一级视频| 亚洲妇女水蜜桃av网网站| 欧美第一页浮力影院| 亚洲精品国产精品国自产网站| 美女张开腿让男人真实视频| 国产三级a三级三级野外| 青青青视频在线| 在线成人a毛片免费播放| ssni-436| 奇米视频7777| 久久久久久久岛国免费播放| 晚上睡不着来b站一次看过瘾 | 999久久久免费精品播放| 天天爽天天爽夜夜爽毛片| h片在线免费看| 日日操夜夜操狠狠操|