“20米外六親不認(rèn)，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分”。這雖然是網(wǎng)友的搞怪段子，但卻是每一位“近視眼”的硬傷。作為一只“上班狗”，工作時(shí)對(duì)著電腦，下班后對(duì)著手機(jī)，眼睛干澀難耐，不滴眼藥水，有時(shí)真的會(huì)有瞎掉的感覺(jué)。然而，眼藥水滴多了對(duì)眼睛不太好，還不如從飲食上下手，用“吃”來(lái)拯救疲勞的雙眼。
以下幾種食物，平時(shí)如果多吃點(diǎn)，是有助于保護(hù)眼睛、緩解眼部疲勞的，所以，“上班狗”們，趕緊接招吧！
藍(lán)莓
想擁有一雙清澈明亮的眼睛？那就吃點(diǎn)藍(lán)莓吧！藍(lán)莓富含花青素，有助于活化視網(wǎng)膜，消除眼睛疲勞，讓眼睛變得更加明亮有神。這對(duì)于那些經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞的人來(lái)說(shuō)，是一種不錯(cuò)的保養(yǎng)食物。
枸杞
說(shuō)起護(hù)眼明目，中國(guó)人普遍都會(huì)想到枸杞。確實(shí)，枸杞含有的玉米黃素具有護(hù)眼效果。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。然而，枸杞要吃得對(duì)才會(huì)有護(hù)眼效果，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將枸杞嚼爛了再吃下去。
薺菜
有時(shí)候玩手機(jī)玩太久了，眼睛會(huì)莫名其妙地流下眼淚來(lái)，而且又痛又澀。這時(shí)候，我們可吃一些薺菜。由于薺菜含有豐富的蘿卜素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預(yù)防干眼癥，減輕眼睛干澀不適的癥狀。
菠菜
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授比爾·克里斯汀發(fā)現(xiàn)，那些常吃葉黃素和玉米黃質(zhì)食物的人，更不容易患白內(nèi)障。而且，菠菜中的葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老以及“視網(wǎng)膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護(hù)眼作用的。
玉米
玉米中含有的玉米黃質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，呵護(hù)眼睛的健康。
胡蘿卜
胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。因此食用胡蘿卜有助于補(bǔ)充眼睛健康。不過(guò)，食用胡蘿卜時(shí)要注意，熟吃才能更好地被人體所吸收。
海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇， 甘露醇可減輕眼內(nèi)壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。
煲劇，看小說(shuō)、刷微博、聊天、購(gòu)物......生活中用眼的地方實(shí)在是太多了，因此，關(guān)愛(ài)自己的眼睛非常重要！如果你的眼睛經(jīng)常覺(jué)得疲勞干澀，那就多吃點(diǎn)護(hù)眼食物吧！
