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晨起喝開(kāi)水有什么好處
1、保“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開(kāi)水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán),防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好,不應(yīng)加鹽(如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水,令人倍加口干。
2、清潔口腔
溫開(kāi)水干凈、溫和,是一種良性保護(hù)劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會(huì)感到清爽舒服,使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>
3、保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明,牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。
4、促進(jìn)吸收
晨起喝溫開(kāi)水不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開(kāi)水。
5、減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開(kāi)水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微的讓人產(chǎn)生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。
早起第一杯水應(yīng)該怎么喝
1、水量:200-300mL為宜。第一杯水喝得太多或太少都不好,喝得太多會(huì)引起消化負(fù)擔(dān),喝得太少又起不到補(bǔ)水效果。對(duì)于高血壓和腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)早晨喝水應(yīng)該適量,高血壓患者過(guò)量飲水反而會(huì)增加血容量,使血壓更高;而腎病患者喝開(kāi)水過(guò)多也會(huì)增加腎小球的壓力。
2、水溫:25℃。煮沸后冷卻至25℃的水,與細(xì)胞的親和性是最佳的,能更好地促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,過(guò)涼或過(guò)燙的水都會(huì)刺激腸胃。可以在頭天晚上用有蓋的杯子晾適量水,第二天再兌開(kāi)水達(dá)到適宜溫度。
3、怎么喝:空腹小口。早晨第一杯水一定要空腹喝,才有沖洗腸胃、促進(jìn)血液循環(huán)的作用;喝的時(shí)候不宜太猛太急,以免頭痛、惡心,最好小口小口地一次性喝完。
早晨不該喝那些水
1、久置的開(kāi)水
開(kāi)水久置以后,其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水,難免有細(xì)菌污染,此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
2、鹽水
生理學(xué)的研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí),血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水,令人備加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高,危害健康。
3、飲料
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
