身高將近1米8韓國女神,因健身不僅腿長身材越發凹凸有致

大家心里都有著自己對美的定義,但是對一個好身材的評定總是大同小異,亞洲的女性更希望自己能有一個纖細的身材,而歐美的女性則更喜歡豐腴飽滿的身材。不管是哪一種美,美到恰到好處才讓人心動。

身高將近1米8韓國女神,因健身不僅腿長身材越發凹凸有致

在韓國有不少的網紅女神,不僅顏值甚高,身材也是無可挑剔,這位叫做rosez 的網絡紅人就有著這兩項的標配,在ins上還有著14萬多的粉絲量。經常能在她的動態中發現除了日常秀身材的照片就是健身照,rosez也是一個非常熱愛健身的人,顯而易見她保持身材的方法就是健身了。rosez 身高有1米77,高個女生本身保持身材就需要更加花費精力,好身材并不是瘦才行,過于干瘦反而更難有美感,所以rosez盡管有1米77但是身材卻依舊前凸后翹曲線鮮明頗有女人味。

身高將近1米8韓國女神,因健身不僅腿長身材越發凹凸有致

從rosez 的ig上就不難發現,她去健身房幾乎每周都不會少于3次,rosez身上線條感鮮明這要得益于力量訓練,力量訓練能給人的身材塑造更好的形狀和肌肉紋理感,但是rosez在力量訓練之余還會加上有氧訓練,通過有氧訓練來達到降脂的目的,所以我們她的身材不僅有曲線且全身幾乎沒有贅肉十分緊致。

身高將近1米8韓國女神,因健身不僅腿長身材越發凹凸有致

相比與亞洲的纖細身材她更偏愛歐美的豐腴美,所以在健身對力量訓練的占比大于有氧訓練。雖然歐美健身紅人的身材并不在亞洲大部分人的喜好之中,但是rosez朝著這樣的身材去健身,現在不僅是擁有亞洲女生的纖細更有著飽滿的身材。想要擁有rosez那樣身材的朋友們,不妨也來試一試健身的方法。

1.肩部訓練:啞鈴推舉

這項訓練雖然用到了啞鈴,但也適用于初學者。做這項動作將雙手分持啞鈴與肩側,以肩關節為支點,啞鈴沿弧線像中間或兩側上舉再放下。也可進行坐姿推舉,鍛煉我們的三角肌的肌中部。

身高將近1米8韓國女神,因健身不僅腿長身材越發凹凸有致

2.臀部訓練:深蹲

深蹲不僅能幫助我們擁有翹臀,也能鍛煉我們的大腿肌肉,在力量練習中它是一個復合且全身性的練習動作。深蹲的標準需要我們腰背保持直線,髖關節低于膝關節。正確的動作能幫助我們避免膝關節受到不必要的損傷。

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