每周慢跑一小時(shí)有奇效

據(jù)新華社電丹麥一項(xiàng)心血管長期研究結(jié)果顯示,慢跑能夠延年益壽,每周慢跑一小時(shí)以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。,

據(jù)新華社電丹麥一項(xiàng)心血管長期研究結(jié)果顯示,慢跑能夠延年益壽,每周慢跑一小時(shí)以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。

每周慢跑一小時(shí)有奇效(供圖/視覺中國)

項(xiàng)“哥本哈根市心臟研究”始于1976年,19329人參與研究,年齡從20歲至79歲。研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖水平和身高體重指數(shù)(BMI),詢問他們的吸煙飲酒習(xí)慣、教育背景、收入水平等情況。

研究人員發(fā)現(xiàn),1116名男性和762名女性經(jīng)常慢跑。研究人員詢問他們每周跑步時(shí)間和速度,分為慢速、中速和快速。

超過35年時(shí)間里,122名慢跑者和10158名不跑步者去世。

哥本哈根市心臟研究首席心血管專家彼得·斯科諾勒在愛爾蘭都柏林舉行的“歐洲預(yù)防2012”會(huì)議上公布結(jié)果稱,上述長期研究顯示,慢跑使致命風(fēng)險(xiǎn)降低44%。從壽命角度而言,益處體現(xiàn)在男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年,女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

斯科諾勒說,慢跑對(duì)健康益處頗多,能夠增加吸氧量,提高胰島素敏感性,促進(jìn)脂質(zhì)代謝,降低血壓,減少血小板凝聚,促進(jìn)纖溶活性,提升心臟功能,預(yù)防發(fā)胖,改善心理機(jī)能。 (黃敏)

上一篇:七個(gè)信號(hào)預(yù)示氣血將盡!
下一篇:血管堵沒堵,看一眼就清楚!6個(gè)征兆要記牢!

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

每天三片姜,90歲的人活出40歲心臟!

每天三片姜,90歲的人活出40歲心臟!

610

冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方。早吃姜,補(bǔ)藥湯,生姜這樣吃,不僅治病還養(yǎng)顏。趕緊學(xué)一學(xué),超管用! 冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方。早吃姜,補(bǔ)藥湯,生姜這樣吃,不僅治病還養(yǎng)顏。趕緊學(xué)一學(xué),超管用!姜(供圖/視覺中國)醋泡姜做法夏季吃些醋泡生姜

喝酒臉紅的人,需要慎用3類藥 !

喝酒臉紅的人,需要慎用3類藥 !

459

喝酒臉紅的罪魁禍?zhǔn)祝皇且掖迹且胰T隗w內(nèi),酒精首先經(jīng)催化變成乙醛,然后在乙醛脫氫酶2的作用下進(jìn)一步分解。 酒臉紅的罪魁禍?zhǔn)祝皇且掖迹且胰:染颇樇t的罪魁禍?zhǔn)祝皇且掖迹且胰T隗w內(nèi),酒精首先經(jīng)催化變成乙醛,然后在乙醛脫氫酶2

每天只要堅(jiān)持5分鐘,勝過跑步1000米!

每天只要堅(jiān)持5分鐘,勝過跑步1000米!

131

想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng),今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法,那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐,這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>

提醒!喝酒臉紅的人千萬別吃這3類藥

提醒!喝酒臉紅的人千萬別吃這3類藥

345

我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)遇到一些人,一喝酒臉就特別紅,有些人說這是能喝的表現(xiàn),有些人說這種人喝酒更傷身,那么,人為什么會(huì)喝酒臉紅?喝酒臉紅到底好不好?我們一起來看看專家的解讀! 我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)遇到一些人,一喝酒臉就特別紅,有些人說這是能喝的表

這樣喝酒的人最傷身,8招讓酒精傷害降到最低

這樣喝酒的人最傷身,8招讓酒精傷害降到最低

577

長期過量飲酒對(duì)身體傷害也非常大,如果能掌握有效的方法,也可降低酒精對(duì)身體的傷害。其實(shí)最簡單的就是喝酒前吃點(diǎn)主食,可以保護(hù)胃黏膜,防止酒后反胃和低血糖。 亂喝酒最傷5大器官1.心臟:過量飲酒會(huì)導(dǎo)致心臟肌肉力量虛弱。2.大腦:酒精會(huì)對(duì)大腦多個(gè)部

六現(xiàn)象出現(xiàn),身體真老了!40歲以上的人務(wù)必留意

六現(xiàn)象出現(xiàn),身體真老了!40歲以上的人務(wù)必留意

191

你的身體老了嗎?這個(gè)話題,或許有些沉重,但是我們必須面對(duì)。當(dāng)生活中出現(xiàn)下面這幾個(gè)現(xiàn)象的時(shí)候,說明我們的身體真的老了。它不再是年輕時(shí)那部可以為所欲為的鋼鐵機(jī)器,而是需要我們用心呵護(hù)的老朋友了。 本文醫(yī)學(xué)專業(yè)指導(dǎo):國家級(jí)健康管理師文君你的身體老

為什么得癌癥的人越來越年輕了?

為什么得癌癥的人越來越年輕了?

181

年輕時(shí)就得拼一把!可我拼來了白血病……30歲生日那天凌晨3點(diǎn),上著夜班剛處理完病人及寫完病歷的我在QQ里寫下:“現(xiàn)在最好的禮物就是一張床”。 年輕,真的不能做為肆意消耗及透支身體的資本。作者丨涅槃蓮花來源丨醫(yī)學(xué)界腫瘤頻道年輕時(shí)就得拼一把!可

世界正在悄悄懲罰不“自律”的人!愛做6件事長壽與你無緣

世界正在悄悄懲罰不“自律”的人!愛做6件事長壽與你無緣

596

明知要早睡,卻忍不住熬夜追劇;明知飲酒傷肝,卻擋不住勸酒的人;明知鍛煉有益,卻一步都懶得走……生活中,很多人并不缺少健康常識(shí),更多是缺乏自律精神。英國倫敦大學(xué)學(xué)院最新研究指出,自律性強(qiáng)的人才能擁有更多健康優(yōu)勢(shì)。 明知要早睡,卻忍不住熬夜追劇

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 伊人久久久大香线蕉综合直播| 国产成人高清亚洲一区app| 东方aⅴ免费观看久久av| 日本边摸边吃奶边做很爽视频| 亚洲日本乱码一区二区在线二产线| 真正全免费视频a毛片| 四名学生毛还没长齐在线视频| 91色视频网站| 男人把j桶进女的屁股的动态 | 无翼乌无遮挡h肉挤奶百合| 亚洲av无码片区一区二区三区| 欧美精品亚洲精品日韩专区| 你是我的城池营垒免费观看完整版| 精品露脸国产偷人在视频7| 国产丰满麻豆videossexhd| 麻豆文化传媒精品免费网站| 国产欧美成人免费观看| 永久看日本大片免费35分钟| 国产麻豆精品精东影业av网站 | 美国十次啦大导航| 国产一区美女视频| 进击的巨人第一季动漫樱花动漫 | 亚洲avav天堂av在线网爱情| 欧美孕妇xxxx做受欧美| 亚洲欧美日韩另类在线专区| 爱情岛论坛亚洲永久入口口 | jjzz日本护士| 国产精品免费看久久久| 91久久亚洲国产成人精品性色| 夜夜躁日日躁狠狠久久| av无码aV天天aV天天爽| 女人洗澡一级毛片一级毛片| yy6080久久亚洲精品| 婷婷色香五月激情综合2020| 一本色道久久88亚洲综合| 成人亚洲欧美日韩中文字幕| 三级毛片在线免费观看| 影音先锋女人aa鲁色资源| 一级免费黄色片| 嫩草视频在线免费观看| 一级成人a毛片免费播放|