都說變美是女人一輩子的必修課，而有一個(gè)好的身材則是變美的第一步。然而，你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多小姐姐天天在減肥，但是還是在原地踏步啊，這和一條咸魚有何區(qū)別!

　　為什么自己按照減肥方案來還是瘦不了呢?

如果你是剛剛開始打算減肥，也許你會(huì)急著想要瘦下去，減肥雖然是條條大路通羅馬，但是這路有長(zhǎng)有短，只有選擇最適合自己的道路，才能瘦的更快。

初學(xué)者一般都會(huì)糾結(jié)于怎么減肥最快，其實(shí)，如果你現(xiàn)在打算用跑步減肥，那么就跑吧。而對(duì)于大基數(shù)的人來說，最好是先選擇快走，在家可以多做一些力量的訓(xùn)練，具體要怎么做可以看看網(wǎng)絡(luò)上的一些視頻，現(xiàn)在很多減肥APP都有新手起航的。如果自制力不行的話，也可以去健身房找私教，錢都花了不要浪費(fèi)，慢慢來總是會(huì)瘦的。

　　初學(xué)者一個(gè)月可以瘦20斤嗎?

今天有一個(gè)妹子問我，她說身高165體重115靠飲食減肥一個(gè)月可以瘦10斤嗎?這點(diǎn)小編真的是很難回答，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不一樣，且這樣的身材只能算是小基數(shù)，而大家知道小基數(shù)的減肥體重下降是比較慢的，一個(gè)月瘦10的話，還是要有點(diǎn)吃力，特別是在沒有運(yùn)動(dòng)加持的情況下。

且很多人都忽略掉了一點(diǎn)，那就是減肥到底是為了什么?難道你減肥的目的就是為了體重秤上的數(shù)字嗎?當(dāng)然不是，每個(gè)人想要減肥都是希望自己能夠擁有更優(yōu)美的線條，關(guān)注的當(dāng)然是圍度的變化。所以體重降的快或者慢并不是首要的目標(biāo)。

一般來說，每周減1~2斤體重是比較好的速度，女生體重下降太快的話很可能導(dǎo)致大姨媽推遲。

　　減肥方法不要一成不變

這個(gè)是很多減肥初學(xué)者很容易犯的錯(cuò)誤，經(jīng)常聽到有朋友說自己每天跑步都跑5公里，為什么三一個(gè)月下來還沒有瘦下來?

大家都知道，人體是一個(gè)適應(yīng)性很強(qiáng)的激起，會(huì)在一段時(shí)間后適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)，如果你只是每天單純的跑步，那么身體就會(huì)開始慢慢的適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，耐力也會(huì)越來越好，跑步也就越來越輕松。

隨著時(shí)間的推移，你就算每天跑步跑5公里，那么你的身體也許已經(jīng)適應(yīng)了11個(gè)月，這么點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于你來說已經(jīng)輕輕松松就可以完成了。相同的運(yùn)動(dòng)量，其燃脂效果已經(jīng)下降，所以想要減肥的話，需要有氧運(yùn)動(dòng)加上力量的訓(xùn)練一起。