健康瘦身減肥食譜有哪些 健康瘦身的4種營養減肥食譜

美味的誘惑是無限的,在享受美食的同時,體驗瘦的樂趣,每個MM都在追求,這里的4種營養食譜可以增加美味的減肥!健康瘦身的四種營養減肥食譜!

減肥菜譜1香菇涼瓜絲

原料:涼瓜(苦瓜)150克,香菇100克,香菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

制法:將涼瓜順絲切成細絲,將姜片切成細絲的香菇浸在軟絲中切成細絲,將香菇切成尾端洗凈的油爆姜

絲后,加入涼瓜絲、香菇絲和鹽,炒至涼瓜絲變軟的香菇加入炒菜,加入調味

材料炒菜即可食用。健康瘦身減肥食譜有哪些 健康瘦身的4種營養減肥食譜

效果:蘑菇和蘑菇可以降低膽固醇。涼瓜富含纖維素,可以減少脂肪吸收。

減肥菜譜2香菇豆腐

原料:豆腐300克,香菇3只,適量榨菜、醬油、糖、香油、淀粉。

制作方法:將豆腐切成四方小塊,將中心挖空的清洗泡沫柔軟的蘑菇切碎,榨菜切碎,加入調味料和

淀粉混合,將餡料釀造成豆腐中心,放在盤子上蒸,加入香油和醬油就可以吃了。

效果:蘑菇可以降低膽固醇,豆腐可以減肥。

減肥菜譜3枸杞燒鯽魚

原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

制法:將鯽魚去內臟,去鱗,洗凈,切蔥,切姜,加熱切末的油鍋,將鯽魚放入鍋中稍微變黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水,加入稍微燉一會兒的枸杞子再煮10分鐘,加入味精就可以吃了。健康瘦身減肥食譜有哪些 健康瘦身的4種營養減肥食譜

效果:枸杞可預防動脈硬化,鯽魚脂肪少,有利于減肥。

減肥菜譜4木耳豆腐湯

原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少,雞湯1碗

制法:將黑木耳浸泡后洗凈,將豆腐切片的豆腐和黑木耳加入雞湯和鹽燉10分鐘即可食用。

效果:黑木耳和豆腐是健康食品,可以降低膽固醇

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