減肥時食欲是最難攻下的城池。所有人在減肥的過程中，都在跟食欲進行著無休止的戰(zhàn)爭。網(wǎng)友們?yōu)榱艘种剖秤菬o所不用其極。搜羅一些網(wǎng)友們特殊的限制食欲的方法，第一種就讓人有些驚愕。
1.餓了吃苦瓜
將日常的零食換成苦瓜，想吃東西的時候就生吃一些苦瓜。用苦瓜特殊的氣味和營養(yǎng)成分來擊退飲食的欲望。
2.隨手可得的黑咖啡
身邊隨時準(zhǔn)備一杯黑咖啡，餓了就喝一些，既能限制食欲還能還能加快腸胃蠕動，有防止脂肪堆積和減肥瘦身的效果。
3.聞味道滿足食欲
想吃一樣食物的時候，只是聞一聞它的氣味，然后吃一些低熱量的蔬菜或者水果來飽腹。用氣味滿足欲望，用低熱量的食物滿足空腹感。
4.吃熱量低、含糖量低的薄荷糖
總是隨身攜帶一些味道濃重，但是熱量和含糖量低的薄荷糖或者潤喉糖。飲食間隔想要吃食物的時候就吃一顆。用薄荷或者特殊的草藥味道減緩食欲。
5.運動擊退食欲
越餓越讓自己動起來，當(dāng)血液循環(huán)快速提升的時候，想吃的欲望就會消失。
6.刷牙抑制飲食欲望
像口紅一樣，隨身都會帶著牙刷和牙膏，只要有無法消退的食欲時就刷刷牙來消除飲食的欲望。
7.隨處可見的身材好的人的照片
將好身材人的照片放在自己經(jīng)常出入的地方，只要有想吃的欲望時，就多多看看他們，以此來降低食欲。
8.喝苦芥茶
苦芥茶既能加快脂肪的燃燒，還能快速的消除食欲，所以平時多喝一些苦芥茶來防止食欲的發(fā)生。
9.經(jīng)常照鏡子
無論剛才多想吃，只要在鏡子里看見堆積在身上恒久不變的脂肪時，都不會再有想吃食物的欲望了。
10.冥想五分鐘
想吃食物的時候一定不要馬上去吃，放松心情冥想五分鐘。當(dāng)心態(tài)放松以后，想吃的欲望也就沒有那么強烈了。
當(dāng)食欲被限制以后，肥胖的發(fā)生率也會降低。
