少婦為飲食減肥3年不吃晚餐 結(jié)果
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愛美之心，人皆有之，尤其是一些年輕女子，為保持身段優(yōu)美，大都通過控制飲食來減重。義烏有一少婦3年不吃晚餐，結(jié)果毛病找上了門。昨天，這名少婦住進(jìn)了義烏稠州醫(yī)院。
今年28歲的李某是江西人，在義烏開了一家化妝品店。自從3年前生完孩子后，身上的贅肉明顯多了起來，看到身材走形，越來越像大媽，小李有些焦急。“閨蜜”知道她的心思后，就向她推薦不吃晚餐減肥的辦法。打那以后，小李就沒吃過晚餐，就是正餐，量也吃得很少。3年來，通過持續(xù)努力，小李實(shí)現(xiàn)了減肥的目的。然而，她的身體卻出現(xiàn)了狀況。前不久，小李胃部出現(xiàn)疼痛，特別是晚上后半夜疼痛明顯。感到有些不對(duì)勁，便來到稠州醫(yī)院消化內(nèi)科檢查治療。
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接診醫(yī)生、消化內(nèi)科專家姚錦洲，根據(jù)患者癥狀，高度懷疑患者胃部潰瘍可能，隨后為其開了胃鏡檢查單位，胃鏡檢查提示，患者胃部大面積潰瘍。在進(jìn)一步追問生活習(xí)慣時(shí)，小李向姚醫(yī)生說出了自己長期不吃晚餐減肥的真象。
姚錦洲說，長久不吃晚餐會(huì)影響健康，胃會(huì)不斷排泄胃酸，容易患上胃潰瘍，得不償失。
姚錦洲提醒，吃對(duì)晚餐才能減肥。第一，晚餐不宜吃得過晚。晚餐時(shí)間要間隔睡覺時(shí)間大于3小時(shí)，也就是說假如你晚上11時(shí)睡覺，那么你晚餐不要晚于8時(shí)，你有充足的時(shí)間去消耗攝入的能量。假如吃的得太晚，食物還沒有充分消化，除了容易長胖還會(huì)影響睡眠。第二，晚餐不要吃得過飽。七八分飽方才好，不要吃撐。第三，晚餐要清淡為主。晚餐要少油少鹽，攝入油脂容易引起血脂異常，進(jìn)而引起動(dòng)脈硬化和冠心病。第四，飲食順序要謹(jǐn)記。假如有湯，可以先喝湯，喝完湯后再吃青菜，肉類，最后才是吃主食。第五，晚餐吃這些可以減肥。假如白天蔬菜吃得少，晚餐可以多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)氖萑狻Ⅳ~類，多一些含有膳食纖維的食物，如紅薯、土豆、青菜、水果等。
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飲食減肥食譜營養(yǎng)總則
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