科學用眼方法 這么做可以預防近視

近視是常見的疾病,因此每個人都會想方設法的去預防。那么你知道如何預防近視嗎?

這么做可以預防近視

 1、科學用眼方法

科技的不斷發(fā)展,現在接受信息主要依靠電視,電腦,手機等,導致現在青少年的近視率越來越高,所以家長老師應該正確指導孩子們用眼常識,下面我們就給大家介紹幾種科學用眼方法。

首先要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢,眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。看書與寫字時,光線應適度,不宜過強或過暗,防止光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。光線應從左前方射來,以免手的陰影妨礙視線。

2、看書時間要控制

其次看書時間不宜過長,每40~50分鐘,應休息10~15分鐘,閉眼或向遠方眺望數分鐘或做眼保健操,防止眼睛過度疲勞,使眼球調節(jié)肌得以充分。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節(jié)負擔和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育階段,球壁伸展性比較大,長時間的不良用眼姿勢,容易引起眼球的發(fā)育異常,導致近視眼的形成。

3、字跡不宜太小

再次不要看字跡太小或者模糊的書報,寫字不要寫的太小。教育兒童改正不合理的用眼習慣,如趴在桌上、歪頭看書或寫字,躺在床上看書,吃飯時看書,在強光下或暗淡的路燈、月光下看書,以及在開動的車上及走路時看書等,這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞,降低視力的敏銳度。

4、注意用眼衛(wèi)生

寫字、工作、看書休閑時,我們都需要保持良好的用眼姿勢,距離不能太近,不能在太陽的直射下看書,也不要躺著、趴著或走動時看手機。平時不能用眼太久,當感到眼部疲勞時,可以閉目眼神,或多做做眼保健操。

 5、注意飲食均衡

飲食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物,如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

6、定期檢查視力

小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛,預防近視,如果發(fā)現有近視傾向,一定要及時糾正或采取預防措施來避免出現近視。

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