科學(xué)用眼方法 這么做可以預(yù)防近視

近視是常見(jiàn)的疾病,因此每個(gè)人都會(huì)想方設(shè)法的去預(yù)防。那么你知道如何預(yù)防近視嗎?

這么做可以預(yù)防近視

 1、科學(xué)用眼方法

科技的不斷發(fā)展,現(xiàn)在接受信息主要依靠電視,電腦,手機(jī)等,導(dǎo)致現(xiàn)在青少年的近視率越來(lái)越高,所以家長(zhǎng)老師應(yīng)該正確指導(dǎo)孩子們用眼常識(shí),下面我們就給大家介紹幾種科學(xué)用眼方法。

首先要養(yǎng)成兒童看書(shū)寫字的正確姿勢(shì),眼與書(shū)本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。看書(shū)與寫字時(shí),光線應(yīng)適度,不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗,防止光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。光線應(yīng)從左前方射來(lái),以免手的陰影妨礙視線。

2、看書(shū)時(shí)間要控制

其次看書(shū)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每40~50分鐘,應(yīng)休息10~15分鐘,閉眼或向遠(yuǎn)方眺望數(shù)分鐘或做眼保健操,防止眼睛過(guò)度疲勞,使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率,增加眼外肌對(duì)眼球的壓力,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,球壁伸展性比較大,長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì),容易引起眼球的發(fā)育異常,導(dǎo)致近視眼的形成。

3、字跡不宜太小

再次不要看字跡太小或者模糊的書(shū)報(bào),寫字不要寫的太小。教育兒童改正不合理的用眼習(xí)慣,如趴在桌上、歪頭看書(shū)或?qū)懽郑稍诖采峡磿?shū),吃飯時(shí)看書(shū),在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書(shū),以及在開(kāi)動(dòng)的車上及走路時(shí)看書(shū)等,這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞,降低視力的敏銳度。

4、注意用眼衛(wèi)生

寫字、工作、看書(shū)休閑時(shí),我們都需要保持良好的用眼姿勢(shì),距離不能太近,不能在太陽(yáng)的直射下看書(shū),也不要躺著、趴著或走動(dòng)時(shí)看手機(jī)。平時(shí)不能用眼太久,當(dāng)感到眼部疲勞時(shí),可以閉目眼神,或多做做眼保健操。

 5、注意飲食均衡

飲食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含維生素A、維生素C等對(duì)眼睛有好處的食物,如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

6、定期檢查視力

小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛,預(yù)防近視,如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向,一定要及時(shí)糾正或采取預(yù)防措施來(lái)避免出現(xiàn)近視。

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