蘋果三日減肥法有用嗎?

蘋果三日減肥法 有用嗎?減肥是年輕女性永遠(yuǎn)的話題,三日蜂蜜減肥法、三日蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網(wǎng)絡(luò)上大行其道,受到不少年輕女性的追捧。那么,蘋果三日減肥法有用嗎?下面一起跟小編了解一下吧。

蘋果三日減肥法有用嗎?

蘋果三日減肥法有用嗎?

一、現(xiàn)象

網(wǎng)上流傳的三天蘋果減肥法:

①連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

據(jù)說,經(jīng)過上面嚴(yán)格的三天蘋果減肥方法后能減掉5斤。

二、真相

三天蘋果減肥法減的是水分

“很多人相信這些減肥方法,是因?yàn)椴涣私膺@些減肥效果的‘真相’。”廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師曾青山說。那么,蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢?

曾青山介紹,水是人體最主要的成分,按重量來計(jì)算,成年男性體重的60%是水,成年女性則為50%~55%。水存在于我們身體的各個組織中,一天中多喝水或者少喝水,人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此,吃三天蘋果體重就會減輕,完全是一件可以理解的事。

但情況往往是這樣的:堅(jiān)持了三天只吃蘋果,當(dāng)你驚喜地發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)字少了2.5公斤,于是再也無法控制自己想吃的東西的欲望,大吃一頓來慶祝減肥勝利。結(jié)果是第二天早上稱體重發(fā)現(xiàn)那2.5公斤又長回來了!忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是鹽。

鹽是人體不可缺少的物質(zhì),它的功能之一就是保存水分。連續(xù)幾天不攝入鹽分,使我們的身體無法潴留水分,從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽,鈉離子就會立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效,把我們丟失的水重新補(bǔ)回到身體的各個組織中。

蘋果減肥法的功效就在于,它把大皮囊里面裝的水排空了,可一點(diǎn)也沒有削減皮囊中的油脂。所以,三天蘋果減肥法的實(shí)質(zhì)就是限制鹽的攝入,使我們的身體脫水;反之,重新攝入鹽,身體調(diào)整水分的潴留,結(jié)果就是迅速反彈。

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