之所以要養(yǎng)背,那是因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的說(shuō)法,我們的身體上,背為陽(yáng),腹為陰。只要保養(yǎng)好背部,就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱,滋生出源源不斷的能量。
三伏是冬病夏治的最好時(shí)機(jī),而要排出體內(nèi)的寒邪,最重要的就是補(bǔ)陽(yáng)氣,而要補(bǔ)陽(yáng)氣,就一定要多養(yǎng)背!如今已經(jīng)進(jìn)入末伏,不如搶在末伏來(lái)養(yǎng)背。
之所以要養(yǎng)背,那是因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的說(shuō)法,我們的身體上,背為陽(yáng),腹為陰。只要保養(yǎng)好背部,就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱,滋生出源源不斷的能量。因?yàn)槿梭w背部分布的基本上都是陽(yáng)經(jīng),脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在,督脈為“陽(yáng)經(jīng)之海”,統(tǒng)攝一身之陽(yáng),全身陽(yáng)氣的運(yùn)行無(wú)不與之相關(guān)。
脊柱兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng),各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上,這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通路,刺激這些穴位可以起到振奮陽(yáng)氣、調(diào)和氣血,恢復(fù)臟腑功能的作用。由此可見(jiàn),人體背部是很重要的部位,對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用,可以調(diào)和陰陽(yáng),延年益壽。
那如何養(yǎng)呢?在此為大家推薦四個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法:
捏脊捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法,其實(shí),不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。它可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴,達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng),調(diào)和氣血,恢復(fù)臟腑功能的作用。操作的時(shí)候可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來(lái),邊提捏,邊向前推進(jìn),由尾骶部捏到枕項(xiàng)部,重復(fù)5~10遍。
捏脊對(duì)于虛性體質(zhì)常見(jiàn)的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
搓背搓背可在洗浴時(shí)進(jìn)行。用濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓,直至背部發(fā)熱為止。如果自己不方便,也可以讓他人代為搓背,用力不要過(guò)猛就行,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
艾灸艾灸是借助艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo),來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡,可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣,調(diào)理五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群,都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式,使用方便,操作簡(jiǎn)單,不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕。
撞背雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立,撞擊下背部時(shí),上身適當(dāng)前傾,使下背部略向后突出,然后進(jìn)行撞擊。
需要注意的是,骨質(zhì)疏松患者使用此保健方法時(shí),力度掌握不好,容易造成機(jī)體損傷,建議老年朋友最好先咨詢醫(yī)生,自己確實(shí)適合再進(jìn)行。