當減肥時，每個人都喜歡快速減肥。即使我們只需要一個星期的時間來減掉20磅，或者我們只需要三天的時間才能減掉10磅，雖然這是誘人的，因為減肥的結果將在短短幾天內被看到，這是減肥的不健康的方法。在減肥方面，最重要的不是減了體重，而是鍛煉自己的肌肉，讓你在保持強壯的肌肉和營養的同時，減少身體脂肪。減肥與健康減肥不一樣，所以你必須明智地選擇。
為了減肥健康，你必須記住不要快速減肥，即使你是理想體重的兩倍。您的體重大幅度下降可能會導致您的健康問題。一個很好的計劃，每周減少一公斤或2.2磅是一個好的開始。從那時起，您可以根據您的健康狀況和身體力量來增加它。記住，你不必通過立即失去身體脂肪來懲罰自己，但你可以緩解你的生活方式的變化，最終會讓你慢慢瘦下去。一年以來獲得的脂肪不可能通過一夜之間的過程神奇地消失。
如果你已經設定了一個現實的目標，那么以健康的方式減肥就會圍繞三個核心領域：運動，睡眠和健康的飲食。形成的唯一方法是從沙發上下車，開始移動。往往是一個誤解，為了減肥，你必須首先獲得健身房會員資格。在家里，你可以通過進行力量訓練，甚至在30分鐘內跑步，一周三次，減肥還有很多家庭教學視頻在線可以幫助您選擇飲食和減肥計劃。在你的運動中找到一個舒適的步調和頻率，所以你不會容易沮喪。
鍛煉不僅會消耗卡路里，還會給你一個美好的睡眠。睡眠是我們經常忘記減肥的基本因素之一。良好的8小時睡眠將激發您的身體，并在鍛煉身體后恢復健康。在睡眠中，我們的身體得到補充，保持身體和精神健康都達到最佳水平。此外，睡眠良好將防止疲勞和壓力引起體重增加。最后你應該有一個健康的飲食-而不會崩潰飲食。從長遠來看，每天吃五到六個小間隔的食物，你們會減肥，而不是每天吃三頓飯。它會增加你的新陳代謝，并且會阻止你暴飲暴食。
訣竅在于溫和。您不必排除食物組合，因為身體需要卡路里以保持其運作良好。吃飯時要保持基本素質-蔬菜，水果和纖維，并從加工食品，油性食品和飽和脂肪中脫去。有一些時間來研究營養標簽，但是您不一定要每天計算卡路里。并始終保持自己的水分。用大量的水補充身體，以排除毒素。
