早上空腹跑步能減肥嗎

早上空腹跑步對很多人來說都是一件非常正常的事,因為很多人剛起床都沒有食欲,不想吃任何東西,而且時間比較趕,如果吃完早餐再跑步,可能會增加胃腸負擔,引起腹痛等不適。所以,在這樣兩難的狀態下有的人就會選擇空腹跑步。但空腹跑步真的好嗎?空腹跑步能否減肥?大家繼續往下了解一下。

早上空腹跑步能減肥嗎

空腹跑步是不能減肥的,這一說法雖不是完全正確,但對很多人來說是有用的。因為若養成這一不良習慣,日久會影響到胃部,導致人食欲下降。所以,在跑步前,應盡量避免,注重補充糖分和水,保證能量供給。如果實在沒有時間,可以在跑前吃半塊面包,然后再跑后用正餐。

需注意的是,跑前不適宜空腹,但跑前也不能吃太飽。一旦食物進入胃腸,大量積累在里面,得不到消化,會造成消化不良,增加闌尾炎的風險。所以,控制好飲食量也尤為重要。為了自身健康,最好按科學的方法攝食后再跑步。

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