南瓜減肥 低卡美味吃出苗條

幾乎所有的人都知道,想健康減肥,食療是很重要而且特別健康的一種方式。要想通過飲食的方法實現瘦身,首先要做的就是選對減肥食物。你知道嗎,我們生活中常見的南瓜就是很不錯的減肥佳品,不僅美味低卡,還有很強的飽腹感,可以助你輕松瘦身,現在就跟著飛華小編一起來了解一下南瓜減肥的知識吧!

南瓜減肥低卡美味吃出苗條

南瓜減肥原理

南瓜中含有降血糖、促進胰島素分泌的成分,南瓜的熱量很低,即便是每次吃飽,也不用擔心會長胖;南瓜中含有豐富的膳食纖維,既能讓人產生飽腹感,還能促進排便,可以保持人體腸道的暢通;南瓜中的果膠成分,可以黏合消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化;南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對減肥有幫助。

南瓜飯

南瓜飯好做又好吃,因為熱量很低,所以,即便多吃了一碗,也不用擔心會發胖,現在就來看看美味南瓜飯的制作方法吧。

材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升

制作方法:

1.將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;

2.炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱時,倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

3.倒入洗凈的大米與南瓜炒勻,然后加入約500毫升清水,水剛好沒過大米即可,蓋上鍋蓋轉中火燜10分鐘,打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15~20分鐘收干水分后即可。

南瓜除了可當作主食吃外,還能煲湯、做餡料、配菜,南瓜清熱去火的作用,還可以輔助治療肝病和糖尿病。如果你想瘦身的話,不妨試試小編給你推薦的南瓜減肥法吧,既能讓你吃得飽,還不用擔心會發胖,對于想在冬天減肥的美眉來說,再合適不過了。

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