懷孕期間，我相信很多女性都有肥胖的問(wèn)題。分娩后，他們會(huì)加快減肥，恢復(fù)身體。然而，很難減肥。在這里，我想與大家分享一日三餐的成功減肥食譜和相關(guān)的減肥技巧。
產(chǎn)后減肥食譜
第一天>>>去除水腫
早餐：一碗薏米粥，一份荷葉黃瓜，30克枸杞?jīng)_水
中餐:紅豆糯米一份，黃花菜炒肉一盤(pán)
晚餐:豬肚蓮藕湯，一小碗米飯，30克枸杞，沖水
第二天>>>開(kāi)胃
早餐:飯前5片大黃片，一碗皮蛋膽肉粥
蟹∶章魚(yú)緣豆煮蓮藕，一碗米飯，30克枸杞?jīng)_水
晚∶木耳魷魚(yú)湯，半碗米飯，一杯胡蘿卜汁
第三天>>高織排毒
早餐:用2勺溫開(kāi)水沖洗蜂蜜，兩塊紅薯餅，拌菠菜
中餐:茯苓豆腐，細(xì)面鰻頭
晚餐:粉色魔芋絲，一小碗水面掛，一杯蘋(píng)果汁
第四天>>>完全消脂
早餐:綠茶粉加一點(diǎn)蜂蜜加熱水，一碗南瓜粥
一碗糯米和一杯番茄汁是中賢的怪味海帶。
晚蟹:玫瑰蜜棗茶，半碗米飯，一杯蘋(píng)果汁
第五天：暖胃塑身
早餐:枸杞30克沖水，一碗黑米核桃粥，一份芹菜拌百合
中餐:紅花蛋面，米飯小半碗，一杯花草茶
晚暨∶黨參枸杞雞湯，一杯花草茶
產(chǎn)后減肥4技巧
#腹部按摩精油
楊千培認(rèn)為，產(chǎn)后減肥最大的問(wèn)題是放松的腹部肉，為了讓這些放松的腹部，可以回到光滑緊繃，她會(huì)用精油按摩腹部，精油植物香味，也能緩解緊張情緒，釋放壓力，也能改善妊娠紋和便秘。
產(chǎn)后母親必須學(xué)習(xí)這一舉動(dòng)!
#喝黑豆水消除水腫
剛生完孩子，很多媽媽都有水腫的問(wèn)題，所以楊千培養(yǎng)了隨身攜帶黑豆水的習(xí)慣，因?yàn)楹诙顾粌H能利水消腫，還能幫助牛奶，照顧媽媽的身材，還能照顧寶寶的營(yíng)養(yǎng)。小編認(rèn)為這是兩倍的考慮，事半功倍~。
#穿塑身衣來(lái)抑制食欲
剛才沒(méi)說(shuō)產(chǎn)后媽媽有肉移位松弛的問(wèn)題。為了把這些肉引導(dǎo)到正確的位置，楊千培說(shuō)她會(huì)穿胸下的塑身褲，幫助收腹提臀，抑制自己超好的食欲，達(dá)到少吃的目的。
