[形體基本功訓練教程]

當許多人談論形體基本的訓練時,他們立刻想到的是韌帶的疼痛練習。事實上,除了韌帶之外,形體訓練的基本技能還有其他的內(nèi)容。如果你想知道更多,就往下看。

如果你是一名舞蹈演員,形體的基本技能就會得到訓練,使你的動作在跳舞時變得更規(guī)范、更好看。如果你不會跳舞,那么身體訓練只是為了塑造你的氣質(zhì)。在這里,我們談論基本的形體訓練,不再談論韌帶練習,你可以在網(wǎng)上找到很多關于它的文章和視頻,編輯想談談如何進行形體鍛煉。

[形體基本功訓練教程]

身體的局部分為很多地方,頭、肩、胸、胯、腿,這些是很基礎的部分。跳舞的小伙伴們就會知道,這些局部練習對我們的形體可是會起到很大的作用的。頭部練習就是前后左右的轉(zhuǎn)動,肩部就是一些簡單的rolling,胸部和胯部同樣是前左后右的轉(zhuǎn)動,而腿部則是一些力量訓練,增加身體的穩(wěn)定性。在我們進行某一個局部練習時,其它部位盡量不要動。

有人會問,這些訓練和形體基本功訓練有什么關系呢?其實這些局部訓練都是一些基礎,如果你能練習好,形體的一些基本功訓練你自然也能很好地掌握。形體訓練貴在堅持,如果我們?nèi)齑驖O兩天曬網(wǎng),這樣的訓練效果當然不會好。

一周我們至少要進行一到兩次的形體訓練,每次訓練時間一個小時左右,訓練的時候可以做局部訓練,當作是熱身,再進行基本功訓練的話,效果會更好的。形體訓練并不難,只要你認真從基本功做起,你就能擁有一個完美的體型。

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