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產(chǎn)后掉頭發(fā)一般掉多久
1、產(chǎn)后掉頭發(fā)一般掉多久
通常情況下,產(chǎn)后脫發(fā)會(huì)持續(xù)3~9月,大部分媽媽在產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)會(huì)自行恢復(fù),如果產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重或9個(gè)月左右脫發(fā)現(xiàn)象仍未停止,則需要請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。
2、產(chǎn)后掉頭發(fā)怎么辦
2.1、要學(xué)會(huì)放松心情,避免精神過度緊張,緊張的情緒只會(huì)加重脫發(fā)的程度。在懷孕期以及哺乳期一定要保持心情舒暢,腰肢產(chǎn)后脫發(fā)是一個(gè)暫時(shí)的過程,要對(duì)自己要有信心,鼓勵(lì)自己,很快就會(huì)長(zhǎng)出如以往的秀發(fā)。
2.2、注意平衡膳食,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),切勿挑食、偏食。多吃一些新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物性蛋白質(zhì)、豆類、海產(chǎn)品、蛋類等,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素,以滿足頭發(fā)及身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。
2.3、選用性質(zhì)較溫和的、適合自己的洗發(fā)用品,定期的清洗頭發(fā)。同時(shí)經(jīng)常使用牛角梳梳頭,或者每天用手指指腹有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮,可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝。
3、產(chǎn)后掉頭發(fā)的原因
3.1、激素改變
懷孕時(shí),孕婦體內(nèi)的雌激素量增多,因此妊娠期的時(shí)候頭發(fā)就如得到一片“沃土”,長(zhǎng)勢(shì)喜人。可是,孩子降臨之后,孕媽體內(nèi)的雌激素含量開始減少,體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。面對(duì)雌激素的突然“降低”,頭發(fā)們紛紛選擇離去;與此同時(shí),新的秀發(fā)又不能一下子生長(zhǎng)出來。這樣一來,就形成了脫發(fā)。
3.2、精神因素
精神因素與頭發(fā)的關(guān)系很密切。孕媽可能會(huì)因?yàn)橄Ｍ苌鷤€(gè)男孩子,結(jié)果生了個(gè)女孩子,心理落差比較大,再加上來自各方面的許多精神壓力,負(fù)性情緒和沉重的心理負(fù)擔(dān)會(huì)使毛發(fā)脫落。
3.3、營(yíng)養(yǎng)不足
有些新媽媽怕坐了“月子”一直吃,以后會(huì)發(fā)胖,因而節(jié)食、挑食,加上哺乳期營(yíng)養(yǎng)的需要量又比平時(shí)高,如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差,使蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素缺乏,頭發(fā)的正常生長(zhǎng)與代謝受影響而致脫發(fā)。
3.4、妊娠期反應(yīng)
妊娠期反應(yīng)會(huì)使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營(yíng)養(yǎng)不良,不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
產(chǎn)后掉頭發(fā)吃什么好
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外,如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長(zhǎng)期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補(bǔ)碘
有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn),但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤,可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發(fā)以外,同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。
產(chǎn)后掉頭發(fā)食療方
1、枸杞黑豆燉羊肉
材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜,鹽適量調(diào)味。
做法:先將羊肉洗干凈切成塊狀,用開水氽去腥味。將枸杞子,黑豆分別淘洗干凈,與羊肉共同放入鍋內(nèi),加水適量。先用大火煮開后,改用小火煲2個(gè)小時(shí),加入調(diào)味品即可食用。每日一劑。
功效:有補(bǔ)腎益氣,養(yǎng)血生發(fā)的功效,尤其適宜產(chǎn)后腎氣不足引起的脫發(fā)者食用。
2、何首烏核桃燉豬腦
材料:何首烏30克,核桃仁10顆,豬腦一個(gè)
做法:何首烏適量用水煎煮20分鐘左右,去渣留汁。用汁再把10顆核桃仁煮一下,然后在放入豬腦適量。煮熟后加一些調(diào)味品就可以吃了,每天一次或者隔一天一次。
功效:何首烏是很好的生發(fā)食物,核桃和豬腦有很好的益氣補(bǔ)血效果,尤其適合腎虛型脫發(fā)。
3、龍眼人參枸杞瘦肉湯
做法:將20克龍眼,人參6克,15克枸杞,150克豬瘦肉分別處理后一起放入鍋內(nèi),加適量水。用小火隔水慢燉至熟透即可。
功效:具有補(bǔ)元?dú)?養(yǎng)血生發(fā),尤其適合產(chǎn)后氣虛脫發(fā)者使用。
