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秋天天氣涼爽。許多人喜歡運動和健身。有些人更喜歡運動減肥，但運動減肥也有很多誤解。那么如何避免這種誤解呢？運動是減肥的最佳方式，但很多人會有一些小誤解，導致減肥失敗，小化妝推薦運動減肥誤解和最快的秘密，教你如何快速減肥運動，讓你可以更快更快地減肥運動誤解1，不認為只要更多的運動可以達到減肥的效果，雖然運動可以消耗體內的熱量，但單靠運動減肥不是一個明智的選擇，特別是據研究，即使你每天打幾個小時的網球，只要你吃幾塊蛋糕或喝一罐飲料，你努力減肥的結果就會消失，所以你仍然想搭配飲食更適合運動誤解3，很多人認為空腹運動不利于減肥，但不是，美國健身醫生認為，飯后一兩小時運動是最好的，減肥效果也很好，最重要的是，你不會輕易感到饑餓的運動誤解4，醫生說，這是因為體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多余的，特別是棕色脂肪的生產能力，減肥效果優于飯后運動，由于運動合適，熱能消耗少，體內儲存足夠使用，不會影響健康運動誤解5，每天堅持30分鐘慢跑可以減肥這是錯誤的，雖然跑半小時也達到有氧運動的目的，但減肥效果很低，只有運動持續時間超過40分鐘才能減肥運動誤解6，隨著運動時間的延長，脂肪能量供應不會達到總消耗，不管強度如何，脂肪消耗是明顯的運動誤解7，運動強度越強，運動越劇烈，減肥效果越好，這也是錯誤的，事實上，只有持久的小強度有氧運動才能使人們消耗多余的脂肪運動誤解8，最后，最好少喝水，因為第一次運動消耗水不是脂肪，如果你一直補充水，會導致你的減肥失敗，所以最好在運動結束半小時后喝一些水運動誤解9，初始運動采取大量運動，大強度運動突然大量運動，身體難以適應，會有嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引起老年疾病，也可引起肌腱，肌肉拉傷，長期鍛煉很難堅持正確的鍛煉方法是：從小運動、小范圍、簡單的動作開始，讓身體有一個適應的過程，這個過程也被稱為疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運動量，增加范圍，運動也慢慢從容易到困難的運動誤解10，只有出汗是有效的運動出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效的汗腺不同，分為活動和保守，這與遺傳相關。第一次熱身是為了適應后續鍛煉，有利于伸展和避免損傷。這并不意味著熱身一定是對出汗和運動的誤解。11.停止運動會使人發胖。在現實生活中，有些人在停止運動后發胖，但發胖的關鍵不僅僅是停止運動，而是停止運動后仍然吃與運動時相同數量的食物，使食物攝入的熱量遠遠超過消耗的熱量，因此，如果肥胖在停止運動后隨著熱量的消耗和減少而減少，并相應減少食物中的熱量攝入，就不會發胖。12.只要是運動，就可以根據身體健康和生理階段選擇任何形式的運動。膝關節有骨關節炎和退行性變化，不適合爬山、爬樓梯、蹲等活動。高血壓心臟病患者不適合做太劇烈的運動。他們必須根據自己的身體狀況做運動。尤其是慢性病患者，最好咨詢醫生