減肥必知 這樣吃早餐才會(huì)有效果
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&ldquo；不吃早餐，不利于健康&rdquo；許多城市年輕人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，但許多上班族因?yàn)闀r(shí)間太緊，蘇打餅干、面包等是每天早餐的主力軍，隨便吃一口就上班了。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不適合早餐。經(jīng)過(guò)一夜的消耗，各種消化液分泌不足。這種干食多為谷類，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只能提供短時(shí)間的能量。
早餐一定要有主食
早餐提供的熱量占一天的30%，這主要是主食提供的。碳水化合物的主食不足可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。要吃一些淀粉類食物，谷類食物吸收后可立即分解成葡萄糖，糾正睡眠后低血糖現(xiàn)象。但是，谷類食品消化快，2~3小時(shí)后有饑餓感，所以必須適量攝取蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食品，如蛋、肉松、豆制品等食品。
蘇打餅干不應(yīng)該作為早餐
ldquo脆的蘇打餅干、面包等干食不應(yīng)該作為早餐，經(jīng)常有口干難以吞咽的經(jīng)驗(yàn)。那是因?yàn)榻?jīng)歷了一夜的消耗，各種消化液分泌不足。這種干食多為谷類，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋，只能提供短時(shí)間的能量。許多上班族因?yàn)闀r(shí)間緊，早餐經(jīng)常邊走邊吃，這不利于胃腸健康，不利于消化和吸收。&rdquo；西木博士說(shuō)。
油條一周最多一次
埃西木博士表示，隔夜蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸，對(duì)健康極其不利，不遺憾，繼續(xù)扔掉，放在冰箱保質(zhì)的剩馀飯菜回爐加熱。冰箱不是保險(xiǎn)箱。
此外，如果豆?jié){+油條是早餐的最愛(ài)，請(qǐng)注意。這種營(yíng)養(yǎng)素少，而且炸、煎、炒的食物，熱油脂明顯高，長(zhǎng)期食用對(duì)身體非常不利，所以一周不得超過(guò)一次。
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怎么減肥營(yíng)養(yǎng)不會(huì)降低？健康飲食應(yīng)該這樣
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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虱病（pediculosis）是由虱寄生于人體叮咬皮膚所引起的一種瘙癢性皮膚病。對(duì)虱叮咬反應(yīng)因人而異，反復(fù)叮咬后即產(chǎn)生敏感反應(yīng)，出現(xiàn)瘙癢、皮疹，也有人反復(fù)叮咬后不出現(xiàn)反應(yīng)。首次叮咬不產(chǎn)生反應(yīng)。治療原則是殺蟲滅卵，頭虱及陰虱最好先剃去毛發(fā)，常用藥物有50%百布酊（中藥百布浸于稀酒精或白酒中，24h后濾
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很多的時(shí)候，由于我們長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，一個(gè)伏案的狀態(tài)，很容易就出現(xiàn)一些肩頸酸痛和頸椎不舒服的情況，那在當(dāng)自己一個(gè)人需要緩解頸部，不適合預(yù)防頸椎病的時(shí)候，是無(wú)法得到正確的按摩的，我們可以學(xué)會(huì)一些自我按摩的方法，緩解頸椎病的疼痛，今天小編就來(lái)跟大家分享一下詳解自己按摩緩解肩頸頸椎不適的技巧。具體的解答如
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當(dāng)我們?cè)诠ぷ骱蜕町?dāng)中，如果出現(xiàn)了血糖低的人，很容易就沒(méi)有精神，而且會(huì)出現(xiàn)頭暈，非常的難受，不利于我們工作和學(xué)習(xí)低血糖，是會(huì)需要補(bǔ)充身體糖分才能得到更好的恢復(fù)，那低血糖的人吃什么東西補(bǔ)血糖補(bǔ)的最快能恢復(fù)到一個(gè)正常的數(shù)值了，對(duì)于這一個(gè)疑問(wèn)，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，會(huì)低血糖的人吃哪些食物恢復(fù)的最快。
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班適合喝哪種茶？大家都知道喝茶對(duì)我們的身體有不少的好處，既可以解渴又能達(dá)到養(yǎng)生保健的作用，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是最好的選擇。那么上班適合喝哪種茶？我來(lái)說(shuō)下！文章目錄一、上班適合喝哪種茶二、上班族喝茶的注意事項(xiàng)三、上班族喝茶的好處上班適合喝哪種茶1、上班適合喝哪種茶之姜蘇茶姜蘇茶素有理氣
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牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、鋅、銅、錳、磷、鐵等元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，也是補(bǔ)鈣佳品。雖然牛奶非常好，可是怎么喝卻有大學(xué)問(wèn)。如果喝法不對(duì)，就很有可能適得其反。比如空腹到底能不能喝牛奶呢？牛奶要怎么喝才最有益于身體呢？ 有些人認(rèn)為，空腹喝牛奶不好，易引起腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。其實(shí)，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的