零食怎么吃更減肥

試問(wèn)有多少喜歡零食,喜歡甜食,可是又希望擁有一個(gè)窈窕的身材,面對(duì)著眾多美味的零食,想來(lái)想去,就只有看著流口水的份。其實(shí),“魚(yú)”和“熊掌”是可以兼得的。減肥不必做“苦行僧”,只要找對(duì)零食,我們也能擁有健康窈窕的好身材。

脫脂酸奶冰激凌

(每份熱量:111卡;脂肪:0)

制法:16盎司脫脂酸奶,8盎司凍檸檬濃縮汁,混合均勻,冷凍即可。

營(yíng)養(yǎng)指數(shù):每杯含111卡熱量,0脂肪,83%碳水化合物(23克),17%蛋白質(zhì)(5克),少許纖維,153毫克鈣,0.34毫克鐵,60毫克鈉。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):脫脂酸奶含有跟普通奶制品一樣豐富的鈣質(zhì),卻無(wú)高脂肪之虞,益于骨骼和牙齒,還能減輕經(jīng)前癥狀,消除腹脹,加速精力的恢復(fù)。檸檬濃縮汁不增加額外熱量,有極佳的調(diào)味作用,如希望多補(bǔ)充維生素C,還可添加一些鮮榨果汁,增強(qiáng)美白肌膚和抗衰老的作用。

水果賓治

(每份熱量:216卡;脂肪:1克)

推薦者:冰激凌依賴者

制法:準(zhǔn)備好食物攪拌器,倒入1杯脫脂香草酸奶,1杯水果塊兒(芒果、草莓、桃等等),少許不含熱量的甜味劑,充分?jǐn)嚢瑁敝翝獬頎睢?/p>

營(yíng)養(yǎng)指數(shù):每份含216卡熱量,4%脂肪(1克),68%碳水化合物(37克),28%蛋白質(zhì)(15克),4克纖維,500毫克鈣,少于1毫克的鐵,190毫克鈉。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):水果含有極豐富的食物纖維、維生素C、E,礦物質(zhì)和微量元素,容易產(chǎn)生飽腹感,抑制人體對(duì)膽固醇的吸收,不僅防病,還利于減肥。水果是愛(ài)美女孩的最安全伴侶,維生素C充足時(shí),皮膚膠原蛋白就有彈性,血管伸張自如,還能有效阻斷黑色斑形成。

賽乳酪蛋糕

(每份熱量:105卡;脂肪:2克)

推薦者:乳酪蛋糕愛(ài)好者

制法:在一片全麥面包干上先澆兩勺脫脂乳酪,抹勻,然后用新鮮草莓點(diǎn)綴。

營(yíng)養(yǎng)指數(shù):每份含105卡熱量,17%脂肪(2克,其中飽和脂肪酸少于0.5克)61%碳水化合物(16克),22%蛋白質(zhì)(5克),1.5克纖維,66毫克鈣,1毫克的鐵,249毫克鈉。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):取不含脂肪的用料,獲得與乳酪相似的口感,實(shí)屬高明。新鮮的草莓補(bǔ)充豐富的維生素C和纖維,全麥面包提供人體需要的B族維生素,乳酪含有大量蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)均衡,且無(wú)發(fā)胖之虞。如用罐頭代替新鮮草莓,最好不用玉米糖漿型,盡量采用果汁浸的草莓。

上一篇:簡(jiǎn)單易做的腹部減肥粥大盤(pán)點(diǎn)
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對(duì)于牛奶都不陌生,有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國(guó)民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開(kāi)常見(jiàn)的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開(kāi)常見(jiàn)的高脂肪食物

1783

在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量,才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負(fù)熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇。今天,就來(lái)一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋(píng)果。蘋(píng)果作為做大眾的水果,不僅物美價(jià)廉還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。而且100g的蘋(píng)果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素,對(duì)于美女來(lái)說(shuō),每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素,對(duì)于美女來(lái)說(shuō),每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

甜菜根的作用與功效 甜菜根的禁忌
日常養(yǎng)生

甜菜根的作用與功效 甜菜根的禁忌

652

甜菜根也叫紅甜菜,是日常生活尤其火爆的一種美味蔬菜水果,它味兒略甜,顏色白里透紅,能為身體填補(bǔ)動(dòng)能也可以減輕身體疲乏,常常服用對(duì)人們?nèi)梭w有眾多益處。但也是有很多人對(duì)甜菜根的作用還不掌握,也不知道它在服用時(shí)有什么忌諱,今日我就帶大伙兒去掌握這種與甜菜根有關(guān)的實(shí)際專業(yè)知識(shí)。甜菜根的作用與功效 1、健脾養(yǎng)

日常養(yǎng)生

伸筋草的作用與功效

1874

伸筋草,別稱又稱為石松、過(guò)山龍等,是一種較為難能可貴的木本植物,它不但能夠 制藥業(yè),還能服用。那麼伸筋草的作用與功效有什么呢?下邊一起來(lái)看一下。伸筋草的作用與功效1.祛風(fēng)、除濕伸筋草味辛、苦,有一定的散發(fā)通調(diào)功效,因此針對(duì)風(fēng)濕病發(fā)炎層面擁有 一定的改進(jìn)功效,相互配合別的的中草藥材能夠 具有治療效果。

健身方法

減肥期間多吃這4種食物有好處 可助你健康輕松瘦下來(lái)!

1314

對(duì)于走在減肥路上的那些人來(lái)說(shuō),飲食特別重要,因?yàn)橹挥酗嬍车卯?dāng),才能夠促進(jìn)體重降下來(lái)。在減肥的人群當(dāng)中有不少人,會(huì)通過(guò)減少肉食和主食的攝入來(lái)控制自己的體重,其實(shí)這種減肥方法并不正確,因?yàn)橹蟮姆磸棔?huì)特別明顯,而且會(huì)傷害身體。想要長(zhǎng)期保持苗條的狀態(tài),最好在生活當(dāng)中可以吃一些低卡路里的食物。減肥期間可以吃

健康新聞

新冠輕癥患者會(huì)出現(xiàn)“長(zhǎng)期新冠”癥狀

340

國(guó)際戰(zhàn)“疫”行動(dòng)科技日?qǐng)?bào)北京6月24日電 (記者張夢(mèng)然)英國(guó)《自然·醫(yī)學(xué)》24日發(fā)表的一項(xiàng)針對(duì)新冠肺炎患者的研究分析首次發(fā)現(xiàn),超半數(shù)居家隔離的青壯年(16—30歲)輕癥患者在最初感染后的6個(gè)月,出現(xiàn)了長(zhǎng)期持續(xù)的呼吸困難、味覺(jué)嗅覺(jué)喪失、疲勞或注意力不集中、記憶力下降的癥狀。新冠肺炎恢復(fù)后的長(zhǎng)期并發(fā)癥在

冬天最合適一個(gè)人吃的:番茄肥牛豆腐煲的做法-其它口味煮菜譜
美食菜譜

冬天最合適一個(gè)人吃的:番茄肥牛豆腐煲的做法-其它口味煮菜譜

33

冬天最合適一個(gè)人吃的:番茄肥牛豆腐煲的做法,冬天最合適一個(gè)人吃的:番茄肥牛豆腐煲怎么做請(qǐng)看冬天最合適一個(gè)人吃的:番茄肥牛豆腐煲的做法步驟圖:1、電煮鍋里放入番茄火鍋料 2、加入清水800克,大火煮沸 3、煮沸后下入蔥段提味 4、下入豆腐煮沸后燜煮5分鐘入味 5...

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久久搜索| 怡红院亚洲红怡院在线观看| 亚洲国语在线视频手机在线| 精品久久无码中文字幕| 国产免费a级片| 国产xxxxx| 国产精品一区视频| 6080yy午夜不卡一二三区| 天堂俺去俺来也WWW色官网| 三级三级三级网站网址| 日本chinese人妖video| 久久狠狠高潮亚洲精品| 杨幂一级做a爰片性色毛片| 亚洲成aⅴ人片在线观| 激情图片视频小说| 免费看男阳茎进女阳道动态图| 美女视频黄a视频全免费网站一区 美女视频黄a视频全免费网站色 | 少妇人妻偷人精品一区二区| 久99频这里只精品23热视频| 日本暖暖视频在线| 久久精品一区二区影院| 最新夫妇交换乱的中文字幕| 亚洲乱码一区二区三区在线观看| 欧美日韩亚洲成色二本道三区| 亚洲第一永久色| 毛片男人18女人19| 亚洲精品不卡视频| 波多野吉衣视频| 亚洲精品午夜久久久伊人| 热99精品只有里视频最新| 伊人热热久久原色播放www| 男女猛烈xx00免费视频试看| 全彩口工彩漫画无遮漫画| 精品国产粉嫩内射白浆内射双马尾| 啊灬啊别停灬用力啊呻吟| 美女露出乳胸扒开尿口无遮挡| 国产dvd毛片在线视频| 老头一天弄了校花4次| 噜噜影院在线视频在线观看| 老公去上班的午后时光| 啊老师太深了好大|