春季養(yǎng)生的原則是什么?俗話說,一年之計(jì)在于春,春天是陽氣上升的好季節(jié),也是先天代謝旺盛的時(shí)間段,只要科學(xué)的養(yǎng)生,就能夠達(dá)到事半功倍的功效,春季容易誘發(fā)呼吸道疾病,胃腸道疾病以及心血管疾病等,對(duì)于中老年男性來說,一定要遵循養(yǎng)生原則。
男性春季養(yǎng)生的原則都有哪些?
1、不能吃酸性食物
中醫(yī)認(rèn)為肝屬木和春天相應(yīng),肝火旺盛時(shí)傷脾胃,影響消化和吸收能力。中醫(yī)的角度上來說,五味能夠入五臟,酸味入肝,如果大量吃酸味食物的話,就會(huì)加強(qiáng)肝臟的功能,讓肝氣變得更加旺盛,傷害了脾胃,春季應(yīng)該多吃一些甘味食物,比如山藥或者大棗等,具有補(bǔ)益脾胃的功效。
2、不能生活在潮濕的環(huán)境中
居住的房間里,每天需要30分鐘的窗戶換氣時(shí)間,貼身的被子和衣服要保持干燥和通氣狀態(tài),春天盡量選擇寬松的衣服,防止?jié)裾畹陌l(fā)生,在潮濕的環(huán)境中鍛煉
3、決不能穿得太薄
春天早晚溫差大,天氣冷熱,決不能早脫厚衣服。化妝時(shí),要遵循厚薄的原則,養(yǎng)護(hù)陽光。一般春季早晨和晚上氣溫低,應(yīng)該多穿一點(diǎn)。對(duì)于患肺氣腫和慢性支氣管炎的老年人來說,初春穿得更厚。
4、千萬不能一直窩在家里
春天是陽氣生發(fā)的好時(shí)機(jī),空氣清新,此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)陽,要根據(jù)自身體質(zhì)以及年齡,來選擇合適的鍛煉方式以及戶外活動(dòng),比如打球、打太極拳或者跳廣場(chǎng)舞等。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太早。太陽升起后需要鍛煉。鍛煉前,你可以喝一杯熱水或熱牛奶。鍛煉的時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)或劇烈。
5、決不能亂發(fā)脾氣
脾氣暴躁時(shí)傷害肝臟,降低免疫力,容易引起心血管疾病和肝臟疾病等,春天肝火旺盛,心情急躁,以寬敞的心情面對(duì)一切,調(diào)整心情。
溫暖的提示
春天一定要做養(yǎng)生工作,春天是萬物成長(zhǎng)的好季節(jié),但氣候變化容易慢性疾病,要做好身體保溫,決不能匆匆脫掉厚衣服。否則,大量的病毒和細(xì)菌就會(huì)入侵。