暖身減肥的黑色食物
，一般體型瘦，體質(zhì)虛寒的女性手腳最容易變冷。因為這種類型的人周圍的血液循環(huán)不好，體溫調(diào)節(jié)功能不順利。另外，食物是身體重要的熱量來源，減肥過度，饑餓，血糖值過低的話，手腳會變冷。
因此，女性冬天的維護，不僅要做溫暖的運動，還要慢跑。補充食物也很重要。黑色食物是冬季減肥的最佳食物，黑色食物含有微量元素和維生素特別多，黑色素學(xué)名為&ldquo的花色苷&rdquo具有很強的抗氧化作用，可以去除體內(nèi)的活性氧，
推薦食物:黑米、黑蕎、棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
棗:
棗含有豐富的維生素和礦物質(zhì)鈣、鐵、鎂、鉀等。富含膳食纖維和果膠，有助于笑話和軟便。長期食用，保持新陳代謝功能正常，柔軟肌膚，體內(nèi)不易積油，達到減肥效果。減肥吃法:
2.黑棗茶:紅棗10粒，山楂5粒，決明子5克，玫瑰花1小摩擦，荷葉2克一起煮15分鐘后，加入2~3片檸檬煮1分鐘，每天喝茶，4周有效。(初期一天可以喝一兩杯，胃腸適應(yīng)后可以喝茶，瘦的時候可以延長間隔時間，一周可以喝一兩次)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑米有滋陰補腎、健脾肝、明目活血等療效。黑米的顏色不同于其他米，主要是因為它的外部皮層含有花青素色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。黑米含有食物纖維多，淀粉消化速度慢，血糖指數(shù)只有55(白米為87)，吃黑米不像吃白米那樣血糖劇烈變動是很好的減肥食物，經(jīng)常吃對皮膚也很好。
減肥的吃法:把黑米煮成粥和飯，代替主食吃就行了。黑米難熬，建議泡一天再煮，而且米飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1:2.5。
黑豆:
黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素黑豆中含有的蛋白質(zhì)可以減緩肝臟中脂肪代謝的速度，達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，減少體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量，當(dāng)然可以減肥控制體重。
減肥的吃法:
。1、黑豆和米粥<各半>；滿足營養(yǎng)需求，不太饑餓，對皮膚也有好處，每天吃兩次，中午和晚上效果很好。
2、用生黑豆跑醋，飯前吃10個，也能有效地排毒。
黑木耳
黑木耳入藥始于漢代《神農(nóng)本草經(jīng)》，中醫(yī)認(rèn)為性平味甘甜，入胃、大腸二經(jīng)。冷血止血，營養(yǎng)血液，滋潤肺部，滋潤陰涼，護膚美容，滋養(yǎng)胃健脾。黑木耳中的膠質(zhì)，吸附人體消化系統(tǒng)中殘留的灰塵雜質(zhì)，排出體外，發(fā)揮清潔湯胃的作用的卵磷脂在體內(nèi)可以使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，驅(qū)動體內(nèi)脂肪運動，合理分布脂肪，使體內(nèi)均勻
減肥的吃法:
可以做菜吃，也可以喝提取的黑木耳粉:黑木耳粉10-15克(2茶匙)，加熱熱水沖洗1杯。一天喝三次，飯前半小時喝。堅持一月，或者減至理想體重。
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