以前可能很多女性為了要維持一個好的身材而積極的減肥，現(xiàn)在不單單是女性，很多男性也加入到了減肥的行列當中，并且有相當一部分男性為怎樣減肥快速有手而費盡心思
其實男士減肥相對于女性來說，更加容易一點
僅僅是通過合理的運動以及有規(guī)律的生活習(xí)慣就能很好的減肥
下面來介紹一下男士如何運動減肥
針對男士減肥方法這個問題一定要得到重視，關(guān)于男士減肥方法為你解答如下:早上:起床先喝一杯白開水(清洗胃，有益健康)，然后早餐必吃，不然以后會胃痛的
午餐:午餐是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點湯，填飽一樣肚子就不會吃太多
晚餐:跟午餐差不多，不過不能吃太多，感覺不餓就行了
保持減肥效果
宵夜:最好不吃，如果實在餓，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或飯
以上是三餐方面的基本方向，下面是該注意的事項
禁食:飲料(主要是碳水化合物，如可樂雪碧等，不過蘋果汁可以的，還有綠茶也是有助于減肥的)零食、冰淇淋(一個頂很多熱量的，所以最好是不要吃了)水果:不是所有的水果都能減肥，有些高熱量的也不能吃，如荔枝、榴蓮、龍眼等運動:每天堅持運動，保持這個習(xí)慣，可以是慢跑或者跳繩之類的
其實男士運動減肥的方法還有許多，除了上面介紹的方法之外，平時一些簡單的動作就能減肥
比如男性朋友站立，雙腳并攏，然后吸氣，在此時雙臂向上伸展，掌心相對，頸部甚至，然后呼氣
這個動作可以反復(fù)做，對與塑造肩部以及胸部的形體有較好的作用
