中秋節假期不長,但是三天的胡吃海喝,以及運動計劃的暫停,都會讓減肥的朋友,體內毒素增多,體重停滯甚至稍稍回升。所以,今天特別介紹一個“三日排毒餐”讓身體變干凈!
小編推薦:
中秋節后三天有效飲食減肥中秋節后三天有效飲食減肥
第一日
早餐:新鮮蔬果2至3個
午餐:排毒瘦身湯(連渣帶湯一起吃)
午餐后喝一碗五花茶(金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花,中藥店有賣,五碗水煮成一碗水不加糖,剩渣再3碗水煮成1碗水,晚餐后飲(一定要自己煮,不可喝涼茶鋪的)
晚餐:排毒瘦身湯(連渣帶湯一起吃)+1碗糙米飯
第二日
早餐:同上
午餐:解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜
晚餐:同上
餐后飲兩包草本茶(普洱、綠茶等)
第三日
早餐:同上
全日任飲排毒果汁,餓就飲
晚上飲2包草本茶(普洱、綠茶等)
注意事項:
水果蔬菜選擇新鮮的
每天最好能配合熱水泡腳或者泡澡,要浸到出汗。
五花茶及草本茶、解毒通便用,一定要有。每天要喝2000ml以上清水。所有罐裝、包裝食飲品一概不能吃。
這個三日排毒法不僅可以節后急救,以后也可以每個月吃一次。
任何病患者食用前先請教醫生
菜譜做法:
排毒瘦身湯
功效:降血壓、利腸胃、通便、清熱解毒
材料:西芹、西蘭花適量,蕃茄3個,馬蹄10粒,紅蘿卜半斤,有機雞肉12兩,蜜棗2粒,鹽少許,姜1片。
做法:
1.紅蘿卜去皮、洗凈后切塊;蕃茄洗凈切塊;馬蹄去皮洗凈備用。
2.將雞肉洗凈,放入滾水中加入姜片汆水燙去血水。
3.鍋中放入十碗水煮滾,加入全部材料,用大火煮十分鐘,再轉小火煮二小時后,加鹽調味即可。
解毒美白粥
功效:解熱毒、消水腫、除暗瘡、美肌膚。
材料:薏仁、綠豆、米各75克,陳皮1小塊,甜食加冰糖,咸食加一罐雞湯。
做法:薏仁、綠豆洗凈后,泡水3小時或一個晚上,把所有材料放入煮滾的水,煮成粥。
排毒果汁
功效:清熱解毒、利尿消腫、改善便秘、美白養顏。
做法:將適量蘋果、西芹、紅蘿卜、青瓜、蕃茄攪拌成汁。
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