我們都知道，高質(zhì)量的性生活是所有夫妻都在追求的，可是在兩性生活中總是會(huì)存在這樣或者那樣的阻礙，因此不知不覺(jué)影響了夫妻性愛(ài)的質(zhì)量，同時(shí)也讓對(duì)夫妻的感情產(chǎn)生了矛盾，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
性生活質(zhì)量低的原因是什么 1、肌肉發(fā)生痙攣：最常見(jiàn)的是性交時(shí)大腿外側(cè)或小腿的肌肉痙攣，也就是俗稱的“抽筋”。
這可能與性生活時(shí)動(dòng)作過(guò)于劇烈及肌肉過(guò)度拉伸有關(guān)。
身體缺水、疲勞等均可能成為誘發(fā)因素。
可自己或由伴侶幫助按摩易出現(xiàn)問(wèn)題的部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛肌肉。
2、女性盆腔充血：女性在性興奮時(shí)，大量血液涌入盆腔組織形成充血狀態(tài)。
如果未能達(dá)到性高潮，則盆腔充血狀態(tài)消退得很緩慢。
約10%的人會(huì)感到下腹墜脹、背部下方酸痛等不適感。
用一只枕頭把臀部墊高，每次半小時(shí)，每日3-4次，可幫助血液返流。
3、避孕措施過(guò)敏：性生活過(guò)敏的發(fā)生多數(shù)是由于對(duì)雙乳膠（制造安全套的基本原材料）和對(duì)其他避孕用具和藥物不適應(yīng)，女性常會(huì)感到陰道刺痛、燒灼。
一旦有過(guò)敏反應(yīng)，可用水、濕毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜?jiǎng)┲悾缓笙磦€(gè)溫水浴。
性生活質(zhì)量低 這么做能改善 1、注意夫妻生活的規(guī)律性：夫妻生活的頻率越高，質(zhì)量越低，這是不變的道理。
一般每周三次算是比較多的，有人覺(jué)得自己每天都過(guò)夫妻生活，沒(méi)有問(wèn)題，這只是暫時(shí)沒(méi)問(wèn)題，時(shí)間久了，你的身體就會(huì)出現(xiàn)癥狀，體質(zhì)體力都會(huì)下降。
所以夫妻生活應(yīng)當(dāng)控制在每周三次以下。
2、養(yǎng)成健康的夫妻生活習(xí)慣：很多夫妻都喜歡用酒來(lái)助興，殊不知酒精對(duì)夫妻生活是有害的，所以在酒后盡量不要過(guò)夫妻生活。
抽煙喝酒被稱為夫妻生活的兩大殺手，如果能戒就戒了，或者逐漸減少抽煙喝酒的量。
3、調(diào)整你的飲食習(xí)慣：一日三餐都要吃好，尤其是早餐對(duì)提高你身體抵抗力有很大的作用。
增加蛋白質(zhì)的攝入可以提高性活動(dòng)的活力，所以雞蛋和牛奶應(yīng)當(dāng)天天吃。
有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海魚(yú)，海魚(yú)富含磷，對(duì)提高夫妻生活有很大的幫助，被稱為夫妻生活和諧素。
4、減少或者停止吃偉哥類藥物：這類藥物有很強(qiáng)的性激活能力，人吃了就會(huì)有很強(qiáng)的反應(yīng)，但是這種強(qiáng)烈刺激會(huì)加速性分泌腺體老化，不宜長(zhǎng)期服用。
吃一次需要較長(zhǎng)時(shí)間的休養(yǎng)才能彌對(duì)身體的傷害。
5、運(yùn)動(dòng)是最有效的最綠色的方法：有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可以提升夫妻生活質(zhì)量，增加夫妻生活次數(shù)。
而且，運(yùn)動(dòng)似乎比吃任何營(yíng)養(yǎng)素效果迅速，早晨跑步2km，晚上夫妻生活就能改善。
堅(jiān)持每天晨跑可以全面提升你的身體素質(zhì)，現(xiàn)代人大部分處于亞健康狀態(tài)就是因?yàn)槿狈﹀憻挕?/p>
6、夫妻生活前做一次放松：夫妻兩個(gè)人躺到床上，先讓自己平靜下來(lái)，做深呼吸若干次，從頭到腳的肌肉依次放松，肌肉放松很容易做到，比如你攥緊拳頭再慢慢松開(kāi)，這就是一次放松。
通過(guò)給全身的肌肉做一次放松，你會(huì)感覺(jué)很輕松，夫妻生活的體驗(yàn)就會(huì)更強(qiáng)烈。
