減肥過(guò)程對(duì)許多肥胖者來(lái)說(shuō)是非常艱難而又枯燥乏味的--節(jié)食、吃減肥藥、單調(diào)的運(yùn)動(dòng)等，稍不注意還會(huì)陷入“減肥-反彈-再減肥”的怪圈
下面，向大家介紹一些既省錢(qián)又快樂(lè)的減肥方式
原地跑在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約1平方米的空地，堅(jiān)持每天赤腳原地跑15分鐘
這對(duì)消耗身體熱量大有幫助
運(yùn)動(dòng)盡可能不坐電梯而走樓梯，上下班盡可能騎車(chē)而不坐公共汽車(chē)，常常逛街等，都是不用花錢(qián)的減肥方式
上下樓梯每周上下樓梯3次，每次持續(xù)30分鐘，可使大腿和臀部更結(jié)實(shí)
步行飯后以每小時(shí)4.8公里的速度步行45分鐘左右，有助消耗熱量
做瑜珈每周做3-4次瑜珈(來(lái)自印度的古老健身法)，不僅可以強(qiáng)健筋骨，還可保持體態(tài)苗條
動(dòng)腦哪怕最簡(jiǎn)單的腦力勞動(dòng)也可消耗能量
身體肥胖的人可以通過(guò)一些腦力勞動(dòng)，如研究學(xué)問(wèn)、寫(xiě)作、學(xué)習(xí)書(shū)法繪畫(huà)等，使身體變瘦
這樣既能豐富自己的內(nèi)涵，又能達(dá)到瘦身的目的，可謂一舉多得
做家務(wù)打掃衛(wèi)生不請(qǐng)鐘點(diǎn)工，洗衣服不用洗衣機(jī)，燙衣服自己動(dòng)手，經(jīng)常下廚做精致可口的飯菜等，都是減肥的有效方式
一般情況下，做飯的人不愿吃得很多，經(jīng)常下廚正可達(dá)到控制食量的目的
跳舞每周跳舞3-4次，寓減肥于娛樂(lè)中
跳繩跳繩是一種隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)
晨操起床后，做20分鐘徒手操
這既可提起精神，又可保持青春體態(tài)
喝水喝水也能減肥，最好是喝開(kāi)水或礦泉水，而非喝高熱量的飲料，否則會(huì)適得其反
每天至少喝2升開(kāi)水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯，慢慢飲
