每個人都知道減肥的訣竅。吃得少，動得多。但是，聽起來很難做，有多少人能克服美食的誘惑和懶惰的本性，真的能做到這兩點呢？聽聽美國權(quán)威減肥專家們支出的飲食減肥小貼士:
出場專家:
辛斯&m.薩斯&mdash；&mdash；美國食品養(yǎng)生協(xié)會的發(fā)言人
辛勞拉.培塞爾羅&mdash；&mdash；高級廚師
麥克拉.梅&mdash；&mdash；暢銷減肥書籍《我真的餓了嗎》的作者
馬拉納.普多莫&mash；&mash；美國食品保健協(xié)會的專家/ph；
不需要研究中國食品保健協(xié)會的專家，但是一個清楚的目的。
解決方案:&ldquo如果不喜歡白熱水的味道，可以在熱水中加入切好的檸檬，或者加入一勺果汁，或者加入芒果茶、桃子茶等。&rdquo；美國食品養(yǎng)生協(xié)會的發(fā)言人辛塞亞.薩斯說。
&ldquo聽起來很多，但是吃很多蔬菜和水果不僅能滿足人體對纖維素的需求，還能保證肚子，所以不能攝取高熱量廚。培塞羅說。同時，也可以減少飲食過度的可能性。因為水果和蔬菜取代了食譜中的高脂肪食品。另外，水果蔬菜不僅有利于減肥，還有利于健康。已有200多項研究結(jié)果證明植物所含光學物質(zhì)在疾病預防中的重要作用。
解決方案:作為廚師，她的建議是把水果和蔬菜作為主食的一部分，不僅僅是餐盤邊緣的裝飾。&ldquo；我喜歡在炒菜、肉餡蛋糕、意大利調(diào)味料理、肉飯或湯里加入季節(jié)性蔬菜&rdquo，勞拉說。這些蔬菜很容易購買，搭配也很簡單。
減肥小貼士NO.3想你是否真的餓了
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她說:p>
&rdquo；正常的食物，不是持續(xù)的打嗝勞。要知道胃和拳頭的大小沒有什么差別，就能滿足食物。
解決方案:少吃多餐有助于抑制過度飲食的惡習。
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