有什么食療方法能改善失眠

隨著生活節(jié)奏的加快,社會競爭壓力的增大,越來越多人開始受到了失眠的困擾,如果總是用藥物來緩解癥狀是對健康有不良影響的,所以,我們最好是能夠在飲食上加以調(diào)理,幫助治療,那么,有什么食療方法能夠幫助有效改善失眠癥狀呢?

有什么食療方法能改善失眠

失眠給患者所造成的困擾是那些沒有經(jīng)歷過的人所無法想像的,整夜睜著眼睛等天亮的感覺可不好受,所以,患者希望找到有效的方法來改善癥狀,讓自己擺脫困擾,下面,我們來介紹幾種能有效改善失眠的食療方法。

1、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

2、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

3、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。

4、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

6、養(yǎng)心粥:取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

以上介紹了幾種食療方法,它們能幫助我們有效改善失眠,受失眠困擾的朋友們不妨可以在生活中常飲用以上湯品,讓自己能夠早日擺脫失眠所造成的困擾,如果癥狀無法改善的話,建議尋求醫(yī)生的幫助,不要自己胡亂服用安眠藥。

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