喝了可以有助于睡眠改善睡眠質量的湯

雖然說民以食為天但是對于人們來說睡覺也是十分重要的每天生活中的一環尤其是對于身體健康而言每天充足的睡眠是最基本的保證,但是很多人的睡眠質量并不好經常在夜間會受到這樣或者是那樣的干擾那么這時候就需要我們采取一些措施了。

睡眠不良已經成為現代人的通病,總是會感覺到自己睡眠不足,特別是到了白天的時候就老是會感覺到自己犯困,但是晚上無論怎樣都無法正常的入睡,這就是因為自己的睡眠不好而引起,那么就可以從一些中藥材上面來治療,可以用丹參,黃芪,當歸等藥材放在一起熬制成湯藥來服用。

什么湯有助于睡眠

1.三寶丹:方源:研制方。藥物:熟地、山藥、玄參、山萸肉、鹿茸、菟絲子、杜仲、人參、靈芝、當歸、麥冬、菊花、丹參、赤芍、五味子、砂仁、龜板等。功效:陰陽雙補,清腦養心。

主治:腎氣虧損所致的失眠多夢等諸癥。

2.孔圣枕中丹:方源:唐·孫思邈《千金要方》。藥物:龜板、龍骨、遠志、菖蒲等。功效:寧心安神,益智固腎。主治:心腎不足所致失眠多夢,神志不寧,健忘,驚悸不安等癥。

喝了可以有助于睡眠改善睡眠質量的湯

劑型:丸劑(蜜丸或水丸)。用法:口服,1次3~9g,1日2次。

3.天王補心丹:方源:明·洪基《攝生秘剖》方。藥物:丹參、當歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參、遠志、酸棗仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。

功效:滋陰養血,補心安神。主治:用于心陰不足,失眠多夢等諸癥。劑型:大蜜丸,每丸10g。小蜜丸,水蜜丸。用法:口服,大蜜丸,1次1丸。水蜜丸,1次6g。小蜜丸,1次9g,1日2~3次。陽虛寒盛、濕熱內蘊者忌用。

春季晚睡早起:春是萬物開始生長之季,天地之氣此季開始萌發,故春天的睡眠應該是“夜臥早起”。具體睡眠時間,一般保持在晚上10點半左右入睡即可;早晨要早起,6點左右為宜,這樣有利于機體內陽氣的生長。

夏季睡時最短:夏季萬物處于盛極狀態,人體也是如此。隨著活力漸入高峰,人清醒的時間也會大大增加,一般人夏季睡眠只要五六個小時就可以了,因而夏季作息更需要“夜臥早起”。與春季不同的是,因為夏季的白天是一年中最長的,所以睡眠時間應該更晚些,可在11點左右上床,但早起時間不變。

秋季早睡早起:如果春天的“生”和夏季的“長”做的比較好,那么到了秋季,人體就會達到四季中最平衡的狀態。此時的人體狀態從夏季時的亢奮轉變為秋季時的內斂,因此如果有條件的最好早些入睡,每天保持至少8小時的睡眠時間,以利于陰精的“收”。秋季雖開始收斂,但還無需“藏”,因此在早睡的時候,要注意早起,以順應陽氣的舒張。

冬季早睡晚起:冬季主“藏”,動植物多進入冬眠狀態,以養精蓄銳,為來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當減少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。這個季節的睡眠要“早臥晚起”,最好做到天明才起。但也不應起得太晚,否則陽氣無法舒展升騰,不利于身體的陰陽平衡。

上述的湯可以起到比較好的改善睡眠的效果所以對于睡眠質量不好的人來說可以嘗試著在晚飯時或者是臨睡前喝一些湯,雖然喝湯能夠改善睡眠但是從根本上還是要多多采取一些方法做到心態的調整以及睡眠的調整這樣才能從根本上解決問題。

上一篇:水蒸肉的做法是什么怎么做更好吃
下一篇:頭暈胸口悶是由于頸椎病導致的嗎

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

你的睡眠時長拖全國后腿了嗎?多吃這幾個食物幫你改善睡眠

你的睡眠時長拖全國后腿了嗎?多吃這幾個食物幫你改善睡眠

1039

2013年睡眠指數數據報告展示:中國人均睡眠時間長度為8.8個小時而到了2018年最新數據報告顯示中國人均睡眠時間長度變為6.5個小時短短的6年,迅速縮減了2個多小時。中國人的平均睡眠時間正在以驚人的速度縮減。還有一組更加驚人的數據:全球平均27%的人群有或多或少的睡眠問題而在中國,這個數據竟然是3

7種食物有助于睡眠 作用似安眠藥

7種食物有助于睡眠 作用似安眠藥

391

生活中很多人會有失眠的現象,一些人是迫于工作的壓力,而一些人則是養成熬夜的習慣,經常有失眠的情況,我么都知道睡眠對一個人是非常重要的,下面就為大家介紹7種幫助睡眠的食物!1.香蕉香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,還富有

幾種有助于睡眠的食物

幾種有助于睡眠的食物

1065

隨著生活節奏的加快,再加上勞逸結合不好,使人的精神經常處于緊張狀態,引起許多人失眠,因此帶來了痛苦和煩惱。服用安眠藥,雖能解除,但"是藥三分毒",長期服用會有副反應。現介紹幾種有助于促進睡眠的食物。一、小米 具健胃、和脾、安神之功效。研究發現,小米中富含色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鰲頭。色氨酸能促

哪些方法可以改善睡眠不好?

哪些方法可以改善睡眠不好?

1855

  現在的人工作壓力和學習壓力一直都在增大,這種壓力重點體現在睡眠問題上,因為壓力問題,睡眠質量也就變成差了,有人為了改變這種情況,開始服用安眠藥。我們都知道,安眠藥其實對身體是有傷害的,長期服用安眠藥對人體的上海更大,那么除了服用安眠藥,睡眠問題怎么樣才能改善呢?    睡眠不好怎么辦    1、

健康新聞

廣東醫生突破“禁區”摘除包繞大血管的腫瘤

1761

中新網廣州6月12日電 (蔡敏婕 張陽)中山大學孫逸仙紀念醫院12日稱,該院肝膽外科為一名被腫瘤包繞大血管的43歲的肝臟腫瘤患者實施了手術,以抽絲剝繭般的手法游離靜脈,并切除腫瘤、重建血管。術后患者恢復良好,目前已康復出院。2019年1月,患者楊先生感覺右上腹悶脹不適逐漸加重,于是來到中山大學孫逸

護眼知識

黑眼圈可能是健康黑色警報

1302

  早晨起來,發現自己的眼圈發黑,很多人會認為是太疲勞了,沒有休息好所導致的。但如果經常出現這種情況就要注意了,它很可能是健康的“黑色警報”。   黑眼圈→肝臟  黑眼圈畫像:面部、眼眶周圍都有色素沉著  黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現,如慢性肝病,尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者,黑眼圈往往長期存

日常養生

懷孕期間感冒咳嗽嚴重怎么恢復

210

當我們身體出現感冒感染,細菌等對炎癥的癥狀的話,很容易就出現生病的現象,一般生病的癥狀表現為頭疼咳嗽沒有胃口等等的表現,特別是在應付這一個特殊群體當中,如果孕婦感冒以后應該如何來進行正確的護理和藥物的選擇了,今天小編就來跟大家分享一下,懷孕期間感冒咳嗽嚴重怎么恢復?具體的解答如下;1、均衡飲食,補充

西紅柿炒小白菜的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

西紅柿炒小白菜的做法-家常味炒菜譜

1272

西紅柿炒小白菜的做法,西紅柿炒小白菜怎么做請看西紅柿炒小白菜的做法步驟圖:1、小白菜摘洗干凈切成小段 2、西紅柿洗干凈切成塊 3、起油鍋,蔥姜入鍋煸香后西紅柿入鍋炒 4、小白菜莖入鍋炒 ...

芹菜炒牛肉的作法-香辣味炒菜譜
美食菜譜

芹菜炒牛肉的作法-香辣味炒菜譜

1271

芹菜炒牛肉的做法,芹菜炒牛肉怎么做請看芹菜炒牛肉的做法步驟圖:1、牛肉切成細絲,加入少許鹽、生抽和少許料酒,抓勻,再加入少許油拌勻鎖住水分,腌制30分鐘,牛肉調味后放油一起腌制,炒制...

'); })();
主站蜘蛛池模板: 女性自慰aⅴ片高清免费| 日韩在线播放中文字幕| 北条麻妃一本到高清在线观看| 两个人看的WWW在线观看| 日韩欧美黄色片| 你是我的女人中文字幕高清| 美女裸体a级毛片| 国产福利萌白酱喷水视频铁牛| 99久久综合给久久精品| 日本三级在线观看免费| 亚洲欧美中文字幕高清在线一| 视频一区在线播放| 国产精品色拉拉免费看| a级毛片免费观看视频| 日本人指教视频| 亚洲天堂一区二区三区四区| 狂野黑人性猛交xxxxxx| 全部免费a级毛片| 美女扒开腿让男生桶爽网站| 国产欧美日韩精品丝袜高跟鞋| jizz大全欧美| 日本xxxwww| 亚洲制服丝袜中文字幕| 精品69久久久久久99| 哆啦a梦エロ本| 黑色丝袜小舞被躁翻了3d| 夜夜橹橹网站夜夜橹橹| 中文精品久久久久人妻不卡| 欧美三级视频在线播放| 亚洲欧美中文日韩二区一区| 波多野结衣之双调教hd| 四虎成人精品在永久在线| 日本高清www无色夜在| 国产精品成人无码久久久久久| www.色人阁.com| 无码人妻熟妇AV又粗又大| 亚洲三级黄色片| 激情综合一区二区三区| 四虎国产精品永久在线| 国产精品久久女同磨豆腐| 国自产精品手机在线观看视频|