2013年睡眠指數數據報告展示：中國人均睡眠時間長度為8.8個小時而到了2018年最新數據報告顯示中國人均睡眠時間長度變為6.5個小時短短的6年，迅速縮減了2個多小時。
中國人的平均睡眠時間正在以驚人的速度縮減。
還有一組更加驚人的數據：全球平均27%的人群有或多或少的睡眠問題而在中國，這個數據竟然是38.2%超過1/3的中國人都睡不好覺!
睡不著覺這個看起來平常的事情卻大大的影響著我們的健康生活，而導致我們睡眠不好的原因則是多種多樣且因人而異的，有的人會選擇采用藥物的方式讓自己睡著，但是是藥三分毒，這些藥物會不會造成其他的副作用呢?所以我們沒有到十分嚴重的地步千萬別使用藥物，在平時生活中可以借助一些食物，以食療的方法來促進睡眠的作用。
睡眠不好，不妨多吃這幾種食物，幫你改善睡眠質量，有好的睡眠質量才能有好的身體!
黃花菜
黃花菜又被叫做''忘憂草''，就是因為具有聚氣安神的作用，專家認為，黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目和安神功效，失眠的人經常食用可以有效改善此癥，能幫助安神入眠。
核桃
核桃有健腦益智的作用，但你們知道嗎?它還可以有效治療失眠，生活工作學習壓力大，晚上難以入睡?不要慌，睡前一小時，核桃和黑芝麻糊配著吃，讓你沾床即睡。
菊花茶
菊花茶對失眠有著非常有益的一面。而且根據歷史記載，唐開始喝菊花茶。菊花茶又甜又冷，所以有保肝和養眼的功效，經常喝菊花茶能舒緩青少年的粉刺。更重要的是，菊花茶對中樞神經系統有鎮靜作用。睡前喝菊花茶能保持睡眠質量。
小米
經常失眠，睡眠質量不好的人，基本上都會有氣血不足、身體發虛的狀況，而小米就有很好的養陰補虛，潤肺補腎的作用。
珍珠母
在我國傳統中醫中，珍珠母是一味珍貴的藥材，它可以用于治療心悸失眠、驚癇癲狂、眩暈頭痛、肝熱目赤、崩漏等癥。現代醫學研究證實，每晚睡前用珍珠母15~25克，用水煎后服用，可以改善失眠癥狀，同時還能有效治療耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花等癥狀。
酸棗仁
北方叫酸棗核，酸棗作為中藥的一種，含有大量的營養價值，酸棗仁具有非常明顯的鎮靜作用，能夠有效的調節中樞神經，令身體進入睡眠狀態，有效的提高睡眠時間。
睡眠不好的小伙伴可以通過選用相對應的食材來對自己的身體進行調理，同時保持自己愉悅的情緒和良好的心理心態也是很重要的，只有健康的身體才能夠更好的享受美好的生活喲!
