現(xiàn)代人常有的一種癥狀就是焦慮，因?yàn)樯顗毫Υ螅院芏嗳硕紩霈F(xiàn)不同程度的失眠癥狀，睡眠不足導(dǎo)致精神不佳，這樣工作效率就會降低，所以經(jīng)常會有上班族選擇吃安眠藥幫助入眠。其實(shí)是藥三分毒，常吃安眠藥會破壞自身的免疫力，所以醫(yī)生大多建議患者通過食療的方法來緩解病情。
那么吃什么能夠幫助入眠呢?下面就讓我們一起來看一下吧~
1、糯米
中醫(yī)認(rèn)為，糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能起到滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神的功效，失眠者可常吃。
2、馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟搗碎后，摻入溫牛奶中一起食用。
3、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用，所以適合神經(jīng)衰弱者，也可以把葡萄釀酒。
4、香蕉
香蕉被稱為包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)橄憬兜目防锖艿停⑶沂澄锢w維含量非常豐富，可以促進(jìn)排便。
5、蜂蜜
很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)還可以在牛奶中放入一些蜂蜜，這樣少量攝入一些葡萄糖能夠適時地暗示大腦，使得人體更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
以上都是在日常生活中很普遍的食物，所以大家在失眠的時候可以嘗試食用，并且學(xué)會釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，讓身體放松，能更快進(jìn)入睡眠。
