自制低卡水果沙拉 S身材吃出來

秋季這么干燥的時節,補水是非常重要的,尤其是對于女性來說,一旦身體缺少了水分,很容易造成皮膚干燥,大便郁結,體內的毒素不僅無法順利排出,各器官的正常功能也難以為繼,而身體一旦缺少水分,脂肪是無法進行分解的,減肥過程會因此中斷,所以,補水工作對于女性來說,尤為重要。飛華小編給你推薦4款低卡水果沙拉,讓你既補水還減肥,幫你快速瘦出S好身材。

自制低卡水果沙拉S身材吃出來

四色果香沙拉

材料:櫻桃、葡萄、荔枝各五顆,檸檬汁、色拉醬適量。

做法:將櫻桃、葡萄分別清洗干凈,荔枝剝皮去核后,用色拉醬把櫻桃、葡萄和荔枝肉拌均勻,最后加入檸檬汁,即可食用。

功效:櫻桃的藥用價值很高,溫腸通便效果好;葡萄能幫助肝臟排毒;荔枝可以補腎,還能加速廢物的排出,檸檬的高度堿性可改善血液循環,排除肺部毒素。營養價值如此高的水果沙拉當然是最好的減肥補水之選了。

草莓鮮果沙拉

材料:草莓多個,蘋果1個,香蕉1根,酸奶1杯,蜂蜜適量。

做法:將草莓、蘋果洗凈切成塊狀,香蕉切成小段,將所有的材料與酸奶混合,加入適量蜂蜜后即可食用。

功效:草莓和蘋果富含果膠,可以清潔腸胃;香蕉潤腸通便,是治療便秘最佳水果;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

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繽紛蔬菜沙拉

材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法:將洋蔥、黃瓜切丁,胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片。將所有材料一起倒入器皿中,倒入橄欖油,調拌均勻,最后加入黑胡椒和鹽調味即可。

功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,而且還有利尿功效,黑木耳可以吸附腸道內的雜質,凈化血液,胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。

蜜桃西柚沙拉

材料:西柚1/2個,梨、桃各1個,色拉醬,蜂蜜適量。

做法:將梨、桃分別洗凈,柚子去皮,然后將三者切塊,倒入色拉醬攪勻,最后加入蜂蜜即可。

功效:桃子生津潤腸、活血消積;梨中的類黃酮和抗氧化成分可以排除腸道中的致癌物質,;柚子則可以健胃去火,潤腸通便。

如此具有奇效的四款沙拉簡單易做,適合女性在生活中經常食用,還可以根據個人口味自己調制,簡單省事,減肥效果顯著,排毒又養顏,是四非常適合秋季多食的美味沙拉。

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