燕麥減肥餐真的能瘦身嗎 營養又減重的減肥餐都有哪些

加入了減肥事業的你,是否嘗試過燕麥減肥呢?如果你只是把燕麥直接煮熟吃下去,你會覺得燕麥減肥是一件苦差事,其實燕麥也可以做出美味佳肴,而且十分的簡單,不會耽擱你的上班時間!

一、燕麥黑芝麻粥,材料,大米、燕麥、黑芝麻。燕麥減肥餐真的能瘦身嗎 營養又減重的減肥餐都有哪些調料,白糖。將燕麥用水泡開備用,再將大米和黑芝麻煮成粥,出鍋前放入燕麥,再煮5分鐘,放入適量白糖攪勻,就可以上碗了。

二、玉米燕麥粥是瘦身菜譜之一,材料,玉米粉150克,燕麥仁100克。制法,將燕麥仁去雜質洗凈,放入鍋內,加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內,用勺不停攪勻,燒沸后改用小火稍稍煮一下,即可出鍋。

燕麥減肥餐營養又減重

三、燕麥牛奶布丁,材料,燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量。制作,先取一半的鮮奶煮沸,沖入燕麥中拌勻備用。然后再將剩余的一半鮮奶加熱至40℃時,再加入全蛋和細砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過篩二次,再加入泡好的燕麥片攪拌均勻。燕麥減肥餐真的能瘦身嗎 營養又減重的減肥餐都有哪些之后就將做好的布丁液倒入杯中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。從電飯鍋取出后放上葡萄干即可。

四、草莓牛奶燕麥粥,材料,全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。做法,將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓果醬,攪勻后,用小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化后,就可以吃了。小叮嚀,加草莓果醬是為了增加香氣及甜味,也可以便用新鮮的水果代替,但水果要等燕麥粥濘了后再放入,以免破壞維生素C。

燕麥減肥餐真的能瘦身嗎 營養又減重的減肥餐都有哪些

相信大家都聽說過,燕麥減肥,那到底燕麥是怎樣減肥的呢?想要瘦身,快來看看上述減肥食譜吧!

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