運動前吃巧克力和香蕉真的好嗎

在進行運動的時候,很多人都會吃一些東西來補充能量,這其中巧克力和香蕉被人們認為是最佳的運動食品,那么,在運動健身之前吃些巧克力和香蕉真的好嗎?對此,專家指出,其實,在運動之前并不適宜吃巧克力和香蕉。

合理的運動只有跟正確的飲食結合起來,才可以起到理想的效果,很多人認為是正確的飲食常識其實卻是錯誤的,專家提醒,在運動前如果吃巧克力和香蕉的話,可能導致肥胖和胃脹等。

運動前吃巧克力和香蕉真的好嗎

飲食越合理,運動效果越好;不適當的飲食則會影響運動效果。如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。

以巧克力為例,其中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少,人吃了運動中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。這時選擇牛奶最好也選脫脂的,普通的牛奶脂肪含量比較高。

香蕉被很多人認為是運動食品,不過未必人人都適合運動時補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高,而且在長時間運動期間補充會產生飽腹感,但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適,最好就不要吃了。

除了巧克力和香蕉外,專家還建議,在運動前和運動期間應避免食用以下食物,如冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。

通過專家的介紹,我們知道運動健身前吃巧克力和香蕉其實并不好,大家在運動的時候一定要多學習一些有關飲食方面的常識,讓自己能做到運動和飲食的正確結合,從而使運動效果達到最佳。

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