眼睛被稱為“心靈之窗”，它是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道。今年6月6日是第21屆全國愛眼日，今年愛眼日的活動(dòng)主題為“呵護(hù)眼睛，從小做起”。

2014年全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，7歲-12歲小學(xué)生、13歲-15歲初中生、16歲-18歲高中生及19歲-22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。如今帶眼鏡的人越來越多，尤其青少年屈光不正的人也越來越多，給許多人帶來不便，警察、軍事等專業(yè)更是對(duì)視力要求嚴(yán)格，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時(shí)代更需要一雙健康明亮的眼睛。近視低齡化需引起家庭、學(xué)校乃至全社會(huì)的關(guān)注，保護(hù)少年、兒童視力刻不容緩。

根據(jù)近視眼程度，分為輕度近視眼（小于300度）、中度近視眼（300度到600度）、高度近視眼（600度以上），根據(jù)是否合并病理性改變分為單純性近視眼和病理性近視眼。患上近視，一方面有遺傳性的因素，如果父母都是高度近視的話，孩子生出來也會(huì)有近視的可能。另一方面則是后天獲得性的近視，其原因大多數(shù)是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)及各種不良的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)緊張，工作夜以繼日，長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦操作等，過度用眼，得不到充分休息，久而久之導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降。

　在日常生活中，我們要注意保護(hù)眼睛，做到：

1.光線充足舒適，如果光線太弱，字體看不清楚，易引起視疲勞，導(dǎo)致近視。

2.控制閱讀時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間讀寫或看電視，每半小時(shí)需休息10分鐘。

3.坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課。

4.看書距離應(yīng)適中，書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離為30厘米，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

5.看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每半小時(shí)應(yīng)休息10分鐘。

6.保證規(guī)律作息，充足睡眠。

7.多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處可以放松眼部肌肉，防止近視。

8.營(yíng)養(yǎng)攝取均衡不可偏食，多吃對(duì)眼睛有益的食物，如：瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、橙、草莓、山楂、蘋果等。

　小貼士

兒童從三四歲開始就應(yīng)該定期檢查視力，如果發(fā)現(xiàn)低于正常水平，需盡快到醫(yī)院進(jìn)行全面的眼科檢查，必要時(shí)應(yīng)用藥物散瞳驗(yàn)光，遵醫(yī)囑佩戴度數(shù)適當(dāng)?shù)难坨R，以免延誤病情，導(dǎo)致近視發(fā)展過快。對(duì)于已經(jīng)患上近視的孩子，應(yīng)每半年到眼科門診散瞳驗(yàn)光，適時(shí)調(diào)整眼鏡度數(shù)，盡量延緩近視病情發(fā)展。