你知道嗎?睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況?! ?.充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過要注意睡姿,俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋,或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象,恰當?shù)乃藨撌茄雠P而睡?! ?. 睡覺前不能喝過多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會引起眼泡明顯的浮腫;另外," />

呵護眼睛從兩方面著手

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你知道嗎?睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。

1.充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過要注意睡姿,俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋,或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象,恰當?shù)乃藨撌茄雠P而睡。

2. 睡覺前不能喝過多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會引起眼泡明顯的浮腫;另外,咖啡和茶,會讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā),眼睛也因而更容易干澀。

老人干眼癥很常見,主要原因是由于淚液分泌減少及其質(zhì)量發(fā)生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的,藉眨眼活動涂抹在眼球表面,保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外,還含有黏液和脂肪成分,在角膜表面保留時間較長。老人這些成分失調(diào),淚膜容易消失,這也是眼干的原因之一。防治的方法是:注意保護眼睛,避免強光、高溫刺激;看書、看電視或電腦屏幕不可時間過長;禁用阿托品類抑制腺體分泌的藥物;間斷補充魚肝油丸或常吃點肝、豬肝食品;也中服用中藥杞菊地黃丸;如眼干癥狀較重,可經(jīng)眼科醫(yī)生用人工淚液或1%甲基纖維素滴眼。

學會飲食

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

枸杞子的三種食療配方:

1. 枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

2. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

3. 枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。

決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

維他命A

不用多說,素有"護眼之必需"之稱的維他命A,是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命B

維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

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