想運(yùn)動(dòng)有很多的姿勢(shì)可以選擇的，像跑步或者是一些力量訓(xùn)練橢圓機(jī)等等，像平板支撐這一個(gè)運(yùn)動(dòng)是很多的人群都有適合的，但是如果有一些心血管疾病或者是肩部，腰部也受傷了，人心是不能做平板支撐的，那今天小編就來(lái)跟大家分享一下，腰痛能做平板支撐嗎?
具體的解答如下;
1、腰背部有傷的人
一部分人本身腰背部有傷,平時(shí)有疼痛現(xiàn)象,或是患有腰椎損傷、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、嚴(yán)重脊柱側(cè)彎、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病變等人群是不能做平板支撐的,因?yàn)槠桨逯螌?duì)腰背部的力量要求很大,這些人做平板支撐時(shí)不僅無(wú)法保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),還容易增加腰背部負(fù)擔(dān),加劇疼痛和病情。
2、肩部、手臂有傷的人
近期內(nèi)肩部、手臂有傷,有疼痛感最好不要進(jìn)行平板支撐,另外有腕部韌帶損傷、網(wǎng)球肘、肩關(guān)節(jié)疼痛、肩周炎、有過(guò)肩關(guān)節(jié)脫位病史等病癥困擾的人群,也不宜練習(xí),因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作主要受力點(diǎn)之一就有手臂、肩部,這些人做可能會(huì)有加重癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。
3、患有心血管疾病的人
本身如果有心臟病、高血壓、冠心病等疾病的人群,是不宜做平板支撐的,在動(dòng)作過(guò)程中,會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān),并且由于體位的改變,心臟重心改變等因素會(huì)影響血流動(dòng)力,容易導(dǎo)致發(fā)生心腦血管意外,嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致猝死。
通過(guò)以上的分享，可以看到平板支撐是需要結(jié)合脊椎，腰部，手臂，腹部的力量，來(lái)達(dá)到一個(gè)鍛煉的目的，如果是你的脊椎有問(wèn)題，或者是手部已經(jīng)受傷的話(huà)，不建議做平板支撐這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，避免加大病情，平板支撐不適合腰痛患者或者肩膀受傷的人群做
