我們現(xiàn)代人的生活，由于工作壓力和生活壓力都非常大，很多的人群都會不自覺的有焦慮癥或者壓抑的情況，有焦慮癥的時候就感到焦慮的情緒比較多，積壓在心里的話，后面很容易出現(xiàn)一些極端的事情，那焦慮的情緒我們可以日常通過一些飲食食療的方法來，化解焦慮的想法，那今天小編就來跟大家分享一下，可以緩解焦慮的食物分享。
具體的解答如下;
1、可以緩解之低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、焦慮緩解之櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因為櫻桃中含有一種物質(zhì)叫做花青素,這種物質(zhì)可以制造快樂,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉(zhuǎn),比任何藥物都管用。櫻桃可以有補充花青素的作用,而且還可以有提高體質(zhì)的作用,對于舒緩你心情有好處。
3、焦慮緩解之香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源,這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
4、焦慮緩解之藍莓
你可別小瞧了藍莓!雖然個頭兒不大,但它卻是強效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時,我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。
5、焦慮緩解之全麥面包
因為谷類中含有微量礦物質(zhì)硒,對振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥?zhǔn)澄锟梢杂姓駣^精神的作用,同時也可以有緩解焦慮情緒的效果。
通過以上可以看到像平常吃到的低脂牛奶，香蕉藍莓或者一些連麥面包之類的，都是對焦慮癥患者的焦慮印象或者焦慮觀念等等有很好的振奮精神的作用，緩解我們焦慮的情緒，所以如果是有焦慮的情緒的話，可以適當(dāng)吃一些這些食物，幫助大腦減少憂郁情緒。
