秋季來臨，天氣轉(zhuǎn)涼，有時候身體會因?yàn)樘鞖獾脑蚨霈F(xiàn)一些令人頭痛的疾病，而秋天正是涵養(yǎng)身體的好季節(jié)，人體的神經(jīng)功能會有一定的紊亂，胃腸蠕動的節(jié)奏也跟其他季節(jié)不同，氣溫下降，胃腸功能下降，胃腸黏膜血管收縮，營養(yǎng)吸收不充分，容易導(dǎo)致胃部疾病，養(yǎng)胃就變得很重要了，那么我們在秋季吃什么食物，又該做哪些事呢？做好這幾點(diǎn)你也可以變成養(yǎng)生達(dá)人。
秋季養(yǎng)胃食材盤點(diǎn)
1、南瓜
南瓜性溫，味道甘甜，可以做菜也可以當(dāng)做主食，在中醫(yī)看來，南瓜養(yǎng)胃，健脾，是補(bǔ)中益氣的好食材?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過試驗(yàn)，也證明了南瓜的功效，其中的果膠能保護(hù)胃腸道黏膜，其他成分還能促進(jìn)胃腸蠕動。
2、山藥
山藥素有“秋天第一補(bǔ)”的稱號，在中醫(yī)看來，山藥有健脾、固腎、補(bǔ)肺的功效，是藥食同源的食材，非常有利于脾胃消化吸收功能。
3、紅薯
紅薯在中國喲非常悠久的歷史，據(jù)古籍記載，紅薯的功效有很多，有“補(bǔ)虛益氣、健脾強(qiáng)胃”等功效，作為主食，每天都可以食用。紅薯中的膳食纖維，有效的促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化。
4、花生
花生是一種很常見的食材，有潤腸通便、健脾強(qiáng)胃的功效，但是花生需要適量服用。
5、板栗
板栗在《本草綱目》中，有“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)”的記載，每天吃幾粒板栗，可以有很好的補(bǔ)腎效果。
穴位養(yǎng)胃盤點(diǎn)
1、足三里
足三里位于外膝眼下3寸，脛骨邊緣，每天按揉一百下，能改善胃脹、胃痛等。
2、腹哀穴
腹哀穴位于腹部中線旁四指左右，能摸到明顯的顆粒感。能促進(jìn)胃腸蠕動。
3、章門穴
章門穴位于肋骨下方，十一游離肋端旁。常按此穴能有健脾暖胃的功能。
