辦公室白領如何減肥?推薦這3步減肥操減肥效果好

辦公室白領每天長時間端坐著,身上的肉肉是一圈圈地增,特別是腰肚上。可一天繁忙的工作結束后,又有多少人愿意并且有精力去健身房或者戶外運動減肥呢?那么,辦公室白領如何才能減肥呢?為您推薦三組小動作,讓您不離桌也能瘦!

辦公室第一個減肥小動作:握拳

白領辦公的時候,最容易因為繁忙而忘了動一動,不妨利用時間小貼士來提醒自己,每過一個小時,都休息放松一下頸脖和肩膀。辦公室白領如何減肥?推薦這3步減肥操減肥效果好趁這個機會,可以做做握拳小動作,通過握緊拳頭以及用力張開來循環一下手部血液。注意握拳時要用力,打開時手指要盡量向外伸直。握拳動作每分鐘可以消耗3.5千卡熱量哦!

辦公室第二個減肥小動作:扭腰

扭腰動作,首先您的座椅要是能夠旋轉的。坐在座椅上,上半身挺直保持面對電腦的姿勢,扭動腰部,讓椅子向左或者向右交替旋轉90度。這可以緩解長時間坐在電腦前不動腰部肌肉的僵硬問題,同時還可以有效減掉腰部贅肉。扭腰動作每分鐘可以消耗2.2千卡熱量。

辦公室白領如何減肥?推薦這3步減肥操減肥效果好

辦公室第三個減肥小動作:抬腿

抬腿運動主要是鍛煉腿部肌肉,讓腿部線條更加均勻。坐在電腦桌前,抬起一條腿,伸直并且盡量豎起腳尖,保持懸空姿勢10秒鐘。接著,換另一條腿,同樣的做法。抬腿動作每分鐘可以消耗5.3千卡熱量。

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